女生跳沙坑小技巧（女生跳沙坑小技巧有什么）

首先要多做起跳成腾空步练习让学生体会腾空后，头和上体的姿势起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳，同时注意手臂的向上摆动，今天小编就来说说关于女生跳沙坑小技巧?下面更多详细答案一起来看看吧!

女生跳沙坑小技巧

首先要多做起跳成腾空步练习。让学生体会腾空后，头和上体的姿势。起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳，同时注意手臂的向上摆动。

多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫。脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体，两腿须伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。

助跑垫上抛体。四至六步助跑单腿起跳(与跳远助跑起跳相同)后向前抛体，两腿伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀部同时落地。