练脚每天来一遍（你的脚希望你都知道）

这是2019年北美版《读者文摘》6月刊上的一篇文章，作者 Anna-Kaisa Walker（姓“步行者”）。很有意思，转译给大家，稍加评论。

1.每天你的脚吸收超过一百万磅的冲击力（1磅等于0.45公斤）。平均每个人一生行走的距离加起来可以绕地球3圈。

绕地球一圈大约4万公里，好好保护双足吧！

2. 75%的加拿大人一生中某个时候会罹患某种脚的疾患，如跖筋膜炎、拇囊炎、嵌趾甲等。

加拿大女性估计深受高跟鞋的折磨，爱美是要付出代价的。我国很多人不舍得买好鞋，太差的鞋会伤脚。

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3.2016年一项研究发现1/4超过45岁的人群罹患某种足痛。可能来自于市场上买的鞋子，女性比男性风险更高。

舒适第一，时髦次之。

4. 糖尿病会影响你的脚。糖尿病引起周围神经损伤导致伤口不愈合，继发感染、坏疽和截肢。

5.脚癣，也称运动员足，是一种引发瘙痒、疼痛的高传染性真菌感染，它们特别容易在温暖、潮湿的环境下繁殖。在公共换衣间光着脚走容易感染。穿拖鞋，保持脚干爽，特别是趾缝间，尤其是在穿袜子和运动鞋之前。

6.不是你的鞋变紧了，而是你的脚变大了。我们的脚会随着年龄的增长而变大。每次买鞋时都要重新试穿。“你可能一只脚42码，一只44码。舒服是最重要的因素。”

我的两只脚就不一样大，并且现在脚长了2号，原来穿43的，现在都45了。要依着大脚买鞋！

7. 买鞋最好在一天的晚些时候，这时脚都会疲劳并轻度肿胀。这样你不会买到太小的鞋子。

我每天下班换鞋时都要松开鞋带重新调整，脚大了1号。

8. 又时髦又舒适的鞋是很难找的。尖头的高跟鞋会加重拇囊炎。

大脚趾关节内侧肿胀疼痛常常需要手术，但术后也会影响站立行走的姿势和平衡。

理想的鞋前头要宽敞，鞋跟可以轻微坡跟。最长的脚指头和鞋头间应该有一个自己拇指的宽度。

9.夏天是穿人字拖的季节，但人字拖对足的健康非常有害。鞋底又轻又薄会使你的足变得扁平。由于缺少缓冲，你不得不用脚趾抓着拖鞋，容易导致跖筋膜炎。

10.即使你只想走步，也最好找一家专业点的运动鞋店。那里的员工会分析你的步态，并测量你的脚长度和宽度，可以买到最合适的鞋。

11.如果你的第二脚趾比大脚趾长，这叫“莫顿趾”，五个人里就有一个，也称“希腊足”，古希腊雕塑都这样。你比较不幸的是容易患跖球痛，因为这种脚型在行走时足的受力分布有问题。

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12.有的人脚的气味实在叫人不敢恭维，这是因为细菌混杂着鞋袜的汗臭。温水泡脚30分钟，在盆里放一袋红茶就能清除异味。

但这水可别喝呀！

13.避免嵌趾甲。铰趾甲时要留出1-2毫米，不要铰得太秃。另外要用专门铰脚趾甲的趾甲钳。

人的脚由26块骨骼、33个关节构成，并且有超过100条的肌肉、肌腱和韧带来维持其稳定与灵活。

年轻时又瘦又漂亮的脚到老了就像穿旧了的鞋会懈的，变得又扁又宽又平。

你算算从20到50岁你的体重增加了多少？每天的站立、行走这双脚承受多大的压力。

运动量越大、穿鞋越瘦越紧越时髦，脚受的损害越大。

所以，到了一定年龄就别总追时尚，穿又窄又尖跟又高的鞋子了，不但脚受不了，身体也受不了。

脚的健康是我们能够维持独立和优雅身姿的重要条件！

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部分图片来源于网络

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