中老年人健康生活宜忌（年龄大了要忌嘴）

中国地大物博，天南海北各类美食也层出不穷。中国人对美食的执著是刻在骨子里的。只是美食虽好，却也不能贪吃。尤其是上了年纪的中老年人，应该以维持身体良好的营养状态与身体功能为目标。

对于中老年人而已，在日常饮食方面一定要注意，该吃的就吃，不该吃的尽量别碰，牢记“2不吃3多吃”的饮食原则，养好身体才有机会享受更多美食。

“2少”：

1、油炸食品

上年纪后，中老年人味觉会不受控制地减退，因此会偏爱一些味道香浓的油炸类食品，但是这些食品油脂含量甚高，常吃对身体没好处。因此建议中老年人对于油炸类食品最好敬而远之，能不碰尽量别碰。

2、高糖食物

高甜高糖类食品不仅是小孩子的最爱，有许多中老年人也对其十分青睐。但吃糖过多会加重身体负担，这是对生命的“提前透支”，若是不加以节制，各位中老年朋友可能会发现自己衰老得越来越快。

中老年人饮食需要忌口，但也不是说什么都不能吃，对于有些食物还是需要多吃一些，为身体补充足够的营养，下面3类食物平常便可以多吃，合理搭配饮食，养出健康好身体。

“3多”：

1、多吃五谷杂粮

随着年龄增加，中老年人平时就更应该多吃点五谷杂粮。它含有人体所需的多种营养物质，尤其是有“百谷之冠”之称的黑芝麻，营养价值要高出其他谷物许多。

黑芝麻生吃不易吸收，不如尝尝七度方芝麻丸，经过九蒸九晒的黑芝麻，其营养成分已经充分转化为人体容易吸收的物质，所含的营养精华完全发挥了出来，常吃对人体大有裨益。

而且七度方芝麻丸口感也好吃，不像普通的五谷杂粮那般淡淡的没什么味道，它其中还有黑米、桑葚、黑枸杞等多种食材，又用蜂蜜代替蔗糖，也不会过甜，让中老年人享受美味与补充营养两不误。

2、多饮热汤热水

中老年人平时要避免喝凉茶、吃凉了的剩饭，应该多喝一些热汤热饮，但是要注意口味一定要清淡，尽量不要喝如咖啡、浓茶这类较刺激性的食物。

不如试试七度方怀糖膏，它以红糖姜茶为原型，又加入蜂蜜、枸杞、阿胶、红枣等多种温和的食材，为身体提供营养，同时又好喝，更适合中老年人食用 。

七度方怀糖膏冲泡起来也非常方便，只需要舀两勺糖膏，再冲入烧好的热开水，轻轻搅拌即可。清透的茶水上浮着满满的食材果肉，喝一口热乎乎的，满嘴香甜，身子暖和了，面色也红润不少。

3、多吃易消化食物

对于中老年人来说，日常需要多吃些易消化的食物，就像山楂。它以其开胃助消化而被大众所熟知。不过中老年人若觉得山楂太酸，不妨尝尝七度方山楂丸。

它与普通山楂丸的区别之处在于，全程都采用纯手工的方式，按照古法匠心秘制，特别添加了茯苓、山药、麦芽、红枣等多种富含营养的食材，这些食材搭配在一起，或许能使山楂的功效更好发挥。

而且它还能当成小零食一样解馋，平时剥几颗七度方山楂丸在嘴里嚼，酸酸甜甜的如同糖果一般，味蕾得到刺激，也不会经常觉得嘴里没味了。

上了年纪其实并不可怕，可怕的是还像年轻时一样没有节制，不懂得忌嘴。中老年人一定要牢记“2不吃3多吃”，好好爱惜自己的身体，别不当回事！