喝咖啡可以减肥吗需要多长时间（我们都知道喝咖啡可以减肥）

黑咖啡可以提高基础代谢，黑咖啡可以减肥，是真的吗

是真的，但是你得会喝呀，有的人还越喝越胖呢。

首先咖啡本身的热量是非常非常低的，一杯黑咖啡的热量还不到5大卡，你完全可以认为咖啡没有热量。

但是黑咖啡苦呀，比普通咖啡更苦，但是很多人为了口感，它会加糖，很多糖，因为咖啡苦，那你们知道加了糖以后它的性质就变了呀，它那就变成饮料，迅速地造成血糖升高，那你肯定就越喝越胖。

有些人他这个不习惯喝黑咖啡，你加你实在想加，你加点牛奶。

有些人为了减肥，他把这个咖啡当减肥药去吃，还指望它能有一个很好的效果，有的时候嘴馋还往里加点糖，那简直是在开玩笑。

2、为什么咖啡对减脂有帮助？

首先在1984年和2014年期间，世界反兴奋剂机构是明令禁止运动员在奥运会期间使用咖啡因的。

因为咖啡中的咖啡因能够有效地刺激我们大脑的神经中枢，加快心跳，刺激肾上腺素的飙升，肾上腺素提高，加上大脑神经中枢的兴奋，能够让你在运动过程中大脑更加清醒，注意更加集中，运动表现力提高。

换句话说就是咖啡因可以提升你兴奋度，可以增加你的运动效率。

原本你锻炼二十分钟就累了，你这样你锻炼三十分钟才累，同样的运动程度，但是你多锻炼了十分钟，这个运动增加你的基础代谢，增加你的消耗，所以咖啡因对我们减脂是有帮助的。

我们如何去选择咖啡种类。

1、尽量选择黑咖啡，原味的，不要乱七八糟口味的。其他口味的添加东西太多了。就原味的。

2、我和俺媳妇一般喝的都是雀巢的。价格亲民。我们这里超市里卖9.9元，才9包，我经常网上买，15.8元，20包，其他牌子的当然也好，根据个人经济情况，自行选择。

我们如何喝这个咖啡呢？

第一种、就是运动前1个小时左右去。咖啡有兴奋作用，可以让你运动的时候不知不觉地增加运动量，和运动时间，你还不觉得疲劳。这样肯定会提升你的运动效率，可以有效率地利用这杯咖啡给你带来减肥的作用。

第二种，早上工作前，可以喝一杯，这个时候你喝一杯，你整个上午的精神状态都是好的，你精神状态好，你的工作效率，学习效率，肯定有一定的提升。

第三种、建议下午6点钟以后就不要再喝咖啡了，晚上喝咖啡会影响睡眠，影响睡眠对你整个减肥和健康是不利的。

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姐妹们听到这里你先别急啊，我问问你你们，你们是不是患有听觉选择症，我说的是啥，运动前一小时喝杯咖啡，提高燃脂效果，你选择的是啥，喝黑咖啡减肥，降低体重，哎哟，我的天呐。

千万不要把减肥的重担交给咖啡，咖啡只有辅助减肥作用。减肥的关键还是你自己。

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