vc孕期可以吃吗（炎黄母婴六吃六不吃）

孕期是女性人生中十分重要且特殊的一个时期，在心理、生理上都发生了巨大的变化，在各个方面都要有特别的照顾，尤其是饮食方面不仅要能够补充营养，而且要十分注意食材选择及饮食卫生和安全，今天小编就来说说关于vc孕期可以吃吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

vc孕期可以吃吗

孕期是女性人生中十分重要且特殊的一个时期，在心理、生理上都发生了巨大的变化，在各个方面都要有特别的照顾，尤其是饮食方面。不仅要能够补充营养，而且要十分注意食材选择及饮食卫生和安全。

由于孕期饮食的不注意，而造成失去宝宝的悲剧屡见不鲜，因此孕妈们一定要知晓孕期禁忌食品，牢记饮食注意事项，保证胎儿可以正常发育。

那么，怀孕期间的饮食有什么要特别注意的呢？

饮食结构合理

营养全面均衡

孕期必须要保证妈妈的饮食营养均衡，摄入足够的能量，只有这样才能为胎儿的正常发育奠定坚实的基础。

可以多吃新鲜蔬菜如菠菜、莴笋、香菇、甘蓝、空心菜、豆芽、扁豆等；以及优质蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉虾、鸡蛋等。

孕妇可以吃含糖量少的水果，如苹果、猕猴桃、香蕉、梨子、芒果、圣女果等，补充足够的维生素及各种矿物质。还可以吃一些核桃等坚果，促进胎儿神经系统更好的发育。

除此之外，也要在医生的嘱咐下，注意补充叶酸及适量的钙铁等补充剂。

注意饮食卫生

保证饮食安全

孕期饮食卫生及安全极为重要，孕妈吸收的营养是直接供给胎儿发育的，而胎儿比较脆弱，如果饮食不安全，对胎儿造成的损伤极大。

因此，宝妈尽量减少外出就餐，家人做饭时要注意卫生，孕妈吃饭也要洗手，保证双手干净清洁。家人也要规避交叉污染的风险，碗筷、厨房用具要及时清洗消毒，尽量不与孕妇混用餐具。

此外，孕妈忌吃生食，如刺身类食品，也不要吃未熟透的食品，防止感染各类病原体。

不可盲目补充营养

有些家庭为了让胎儿更好地得到营养，便不加考虑的各种补品补药让孕妈食用，这种恶补的方法也是错误的。

过多补用对于人体有着极大的副作用，会影响新陈代谢，加重孕妈肝脏和肾脏的负担，不利于孕妈与胎儿的正常发育，严重时有可能造成中毒，引发流产。

饮食上面也不可盲目，还是应以孕妈喜欢吃的食物为主，均衡膳食，多吃一些清淡、容易消化的食物，要有针对性地根据孕妈实际情况补充对应缺乏的营养。

孕期“六吃六不吃”

在怀孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在孕期不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。

一般来说，孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。孕期饮食需要兼顾高营养和低脂肪，在孕哺期保护妈妈和宝宝。如果食用孕妇奶粉，建议选择高营低脂的。

“六吃”对孕妇有利的食品

（1）全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等；

（2）奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求；

（3）水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫；

（4）瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收；

（5）蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高；

（6）干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

“六不吃”对孕妇有害的食品

（1）辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘；

（2）有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状；

（3）甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育；

（4）味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃；

（5）人参、桂圆等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；

（6）含有大量添加剂的食品：罐头食品含有添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

孕妇在怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，容易落下病根。所以，从怀孕期就要注意合理饮食，不仅是为宝宝，更是为了自己！

甚至在孕妈妈分娩后，因为身体十分虚弱，也同样需要制定新的食谱，有针对性的帮助宝妈妈快速恢复，以及及时下奶喂养宝宝，饮食的重要性可见一斑。