时间管理三抓三放 三放理念与身体相处之道

三放理念——与身体相处之道

文/田欣

放松身体：是为了精力充沛的行动。

放空大脑：是为了认真而不较真的思考。

放下心念：是为了更好地拥有与前行。

执着让心灵禁锢，刚强难化，抱怨嗔恨，遇到逆境不能安然面对，沉溺其中难以自拔；

放下让心灵柔软，开放灵活，遇到逆境能平常面对，并将所遇转化为慈悲的力量，心灵更加自在安宁。

凡所有相皆是虚妄，但前者让人痛苦，后者让人喜悦。所以练习心灵开放是非常重要的，这关系到一个人一生的生活质量。我们的练习方式是从身体、大脑、心念三个层面入手，慢慢重塑心灵，还生活美好。

请将身体视为陪伴我们一生最长久的朋友。感谢眼睛让我们看见世界，感谢双脚让我们丈量世界。我们所做的每一件事都需要通过身体去完成，因此要珍惜身体的存在，呵护身体，感激身体带给我们的一切，为拥有能动、能听、能言、能思、能看、能闻的身体而感到满足与有力量。就像对待恩重如山的恩人，或者年幼可爱的孩子，或者是极其珍贵的器物，修行人可以当成是最好的法器，与身体建立平等、尊重、友爱、利他与喜悦的关系，不再奴役或傲慢无视身体。

做事情时邀请身体帮我们完成事情，吃有利于身体健康的食物，对于贪求口欲或应酬等原因吃下过多不合适的食物，需要对身体心存一份愧疚，感恩身体为自己的奉献。因为工作或生活给身体增加了负担，导致身体出现疼痛、疲劳、亚健康或疾病时，应怀着感恩关爱之心，安排时间帮助身体康复。心中对身体充满爱，便不会对身体肆意妄为，这份爱令我们心平气和，反之作用于身体，让身体更加健康。

到了睡眠之时，应想着我的工作有上下班，现在是我身体下班的时候，关闭双眼，关闭大脑停止思维，关闭心灵，放下一切牵挂，调整好姿势，帮助身体正式进入调养状态。

对身体带着友爱与友善，不骄不躁，不糟蹋，不恶意伤害身体。我们需要对身体发出誓愿：不伤害、相互照顾，带着情感与身体共同前进。

身体会经历发育、生长、成熟、衰老、疾病、死亡这个过程。因此，身体陪伴我们的时间也很有限的，当身体不存在时，“我”何去何从呢？这就进入了生命学的范畴，在此不做探讨。

我们尊重身体的规律，接受身体在每一个阶段的变化。建立在平等尊重的基础上，带着一份情感做一些有利于身体的事情，如瑜伽，运动，营养养生等，并接受与承担身体带给我们的福祸。

人生在世，就是漂泊一生。身体一直伴随着我们，理应得到我们发自内心的礼敬。以这样的方式与身体相处，再扩展到人生的各个层面，那是通往喜悦满足的道路。

放下对身体的“未来期盼”，珍惜与身体相处的今天；

减少对身体的“过度耗能”，随时给予身体照顾；

放下对身体的追求完美，享有现在拥有的。

作者简介：

田欣，国家二级心理咨询师，国内资深职业讲师，无声催眠疗法创始人。拥有超过2万小时咨询经历，带领心理成长小组超过10年以上，在全国银行、电力、通信、航空等领域讲授2000余场课程。