膳食纤维促进肠胃蠕动的原理（健康60秒改善肠道蠕动）

很多人生活中都有便秘的情况，但只要不是非常严重，很多人都不会当病去治，殊不知，便秘时间久了，对身体危害非常大的，

第一:影响美容，因为污物长时间滞留肠道，产生大量毒素，容易面部色素沉着，暗生痤疮。

第二：造成肥胖，毒素造成大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及游泳圈。

第三：可能导致月经失调，会出现腰骶部疼痛，月经紊乱等问题。

第四：引起肛周疾病，易患痔疮、脱肛等疾病。

俗话说：肠道长清，百病不生，所以呢，保养肠道非常重要，今天教大家一套关于肠道的保健操。

首先呢，自然站立，两脚分开与肩同宽，腹部微微略收，双手叉腰，挺胸抬头，以腰部为轴，前后左右转圈，然后反方向重复这个动作，这个动作每天50-100次，可促进髋部血液循环，改善肠道蠕动，促进肠道消化。

健康的身体需要健康的方法，同时也需要良好的生活习惯，希望大家健康生活。