棒球单人训练（棒球训练营紧张）

文丨蒋思静

成都儿童团国庆棒球训练营马上就要开课了！

经过上回的一番初步了解，很多家长纷纷为娃娃报了名，势要拿下这个传说中“最接近商战的运动”！

都说棒球的运动规则很难，非常难。但我们儿童团内也有不少家长和小伙伴，并不想认这个输，开始拿起小本本儿认真研究起来。今天我们就要好好来说一说这个事儿。

我们整理了一系列关于棒球运动规则的问题，建议各位也拿个本本儿跟我们一起答题。来看看你到底懂好多？

第一个基础问题不晓得问倒了好多人。答案是9人。

在棒球比赛中，两队比赛，每队各有9人，分为攻、守两方。两队轮流攻守，比赛共有9局，得分高的一队胜。

记住了吗？9，一个关键数字。

这个问题可能好多人都能答出一二，毕竟没玩儿过，咱还没见过吗？有人说“棒球场嘛，等于就是足球场的一个角！”

准确来说，棒球比赛的球场呈直角扇形，有四个垒位，分别是：本垒、一垒、二垒、三垒。

本垒是平的，一般用橡胶板制成；一垒、二垒、三垒都是鼓起来的“包包”，是软的，里面塞着帆布、棕毛等等，因为可能经常要摔上去，太硬了磕着也不是一般的。

说到棒球装备，大家就不陌生了，最熟悉的就是“棒球帽”了。有好多棒球都没有摸到过的人，MLB、NY这些品牌也是穿过的。除了时尚，我们来看看专业的装备有啥门道。

- 服装 -

同队队员要穿样式和颜色整齐一致的比赛服装，服装上衣背面应有不小于15.2厘米的明显的号码，每队应有深浅不同的两套服装，先攻队穿深色，后攻队穿浅色。服装上不得有闪光的纽扣或附饰物（容易晃到别个的眼睛）；必须穿袜蹬。

- 球&球棒 -

棒球由软木、橡胶做球心，绕以麻线，再用两块白色马皮或牛皮包紧密缝。重量为141.7克至148.8克，差不多等于一个柠檬的重量。

球棒呈圆柱形，棒面必须平滑无截面接头（害怕打“冰开”？）棒长不得超过1.07米，最粗处直径不得超过7厘米。

- 手套 -

分为捕手手套、投手手套、分指手套；捕手手套是最结实的，这个肯定的。

投手手套就要求必须是纯色，一点杂质不能有，而且一定不能是白色或者灰色，必须跟球严格区分；分指手套就和持球的方法密切相关了，后面要单独说。

- 护具 -

打棒球肯定最怕的就是被球打，不必担心，护具是非常完备的。捕手必须戴护帽、护面、护胸和护腿及袜蹬。击球员和跑垒员都要戴带有护耳的护帽。

棒球运动的装备，每一项都是有讲头的，我们在带孩子们接触的时候，也要让他们思考，为什么要这样做？这里面其实也包含了运动的公平性、规则性。

很多80、90后都看过《棒球英豪》这部漫画，漫画里的主角在投球、接球、击球的瞬间，简直让人屏气凝神，紧张万分。训练中，更是一个动作就要练习上千遍。很酷。那么这些基本的动作都有些啥技术技巧呢？

投球：投球一般有正面投球、侧面投球两种姿势，球出手时通过手指、手腕的压、拧、拨等花式技巧，投出不同性能的曲线球、直线球、变速球等等。但是，球和手必须要在正面保持至少1秒。要等对方看清楚。

接球：接球手带好手套和护具，面向本垒，两脚左右开立，两手置于胸前，眼睛注视来球。我们总结出，接球最关键的一点是——不要怕，稳起！

击球：双手握棒，密切观察对方投来的方向，也要进行提前预判。要根据对方投手的投球动作和来球的路线采取相应的击球方式，总之力争将球击到守方队员接不到的地方。

传球：传球只能以食指、中指和拇指持球，掌心不触球。就是不能“过抓”，只能用三只手指拇儿拿！

这个问题经过我们海量的研究，整理出了一套简单易懂的说法，主要还是为了方便传达给小朋友们。

通常我们能看到的，击球的一方是 攻方 ；投球的一方是 守方 。

攻 攻方队员站在本垒，击打守方投来的球。

打了之后，马上把球棒甩了开始跑向一垒，身体一接触就是成功上垒。接着第二个击球手上场。能依次踏过1、2、3垒并安全回到本垒者得一分。

守 守队队员在这个过程中，要不断地“阻杀”攻方队员。有哪些方法呢？

第一，接杀！击球手把球打飞，球还没落地，就被防守队员用手接住了，这就叫“接杀”，干脆利落；

第二，触杀！防守队员手里拿着球，“触碰到”还没跑到垒包上的跑垒员，对方出局，这就是“触杀”。

第三，封杀！防守队员手里拿着球，比对方队员先到达垒上，那对方就不能上垒了，直接“封杀”。

总的来说，棒球的核心规则很简单，就是击出界内球，大家围着垒跑一圈，回到本垒得分。知道了这点，就没有了畏难情绪。而规则的细节，则极为庞杂。但是没关系。只要经常看比赛，就会自然而然地熟悉起来。

棒球是一个集体项目，对抗性很强，非常热血。比赛过程中，也有很强的戏剧性，悬念迭生。所以，看棒球比赛，一点都不枯燥，极有意思。

棒球界的专业术语，我们多少还是听过一些。

全垒打、安打、本垒打、三振出局、好球、坏球......

那么这些术语究竟是什么意思呢？我们就要把这个问题留给各位家长和小朋友了，无论是参与运动还是观看比赛，等你们了解了之后，我们可以请你们来给大家“科普”一下，当一个小老师。

棒球运动如今在国内已经越来越火，大家可能没有注意到，就在今年（2019年），MLB（美国职棒大联盟）的密尔沃基酿酒人签下了三名00后中国小将。

有很多热爱棒球这项运动的孩子们，即便没有加入职业体育队伍，学成毕业后也从事与棒球相关的工作，有一部分甚至进入了MLB中国。

无论如何，体育本身是令人快乐的，体育给人带来的内在精神是充满力量的。热爱体育的孩子不会太坏。加油吧，少年们！

这个国庆，我们球场见！

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一球成名-成都少年棒球国庆专属训练营

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排版丨Jiay

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