陈飞宇是怎么减肥成功（陈飞宇半年减重80斤）

陈飞宇半年减重80斤，小胖子逆袭成功！

陈飞宇，美籍华裔男演员。2010年，因参演个人首部电影《赵氏孤儿》而进入演艺圈。出演作品有《秘果》《将夜》《最好的我们》等。陈飞宇可以说是"星二代"了，父亲是大导演，母亲是演员。19岁就演了不少影视剧了，而且陈飞宇的长相真的非常帅气，少年感十足，帅帅气气，身材也是相当好。

这么帅气的小哥哥以前可是个胖子。陈飞宇有坦言自己曾经体重大概有两百一十斤，这让他很自卑的，在学校也交不到什么朋友，在体育队里名次也是靠后的，正是这些种种因素，他做了一个改变自己人生的决定就是减肥，后来通过自己的努力半年减重了80斤。十分令人佩服了。

据悉，陈飞宇是控制饮食和运动来瘦下来的。在饮食上，吃一些减肥餐，早上吃两个鸡蛋，补充蛋白质，中午吃水煮鸡胸肉、牛肉这种蛋白质高脂肪又低的食物，晚上吃一些水煮蔬菜，每天都喝水。在运动方面，陈飞宇每天坚持跑步，做一些有氧运动和力量训练，有时和朋友打打球、游游泳，每天保证一定的运动量，坚持锻炼下去。减重成功后陈飞宇现在依然坚持运动，来保持身材。

正是小哥哥坚持做运动，成功瘦下来保持好身材。做什么事贵在坚持，屏幕前的宝宝们，快动起来坚持运动健身吧！今天介绍一组体式，可以帮助你更好的瘦身，让你能够做到半个月减肥5斤，一起来看看~

1.单腿下犬式

单腿下犬式，英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"单腿"的意思，Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。

练习方式：

1. 四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；

2. 呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒"V"型，保持身体其他部位的位置不变，抬右腿向后向上。

3. 注意不要翻髋，后方腿在同一个平面内伸展，下方脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线；

4. 双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨，上方腿一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~~