160身高的女生标准体重是多少范围(身高160170的女性体重多少才算标准)

今年夏天格外的热,在时不时超过40度的气温环境下,即便是走出空调房,很多人心里也“一百个不愿意”。这样的生活状态久了,因为缺乏运动,不少人的体型也开始“横向发展”。

今年27岁的小李就是一个例子。作为一名小学老师,小李也和学生一样处于暑假中,接近2个月基本没出过门,小李的体重也在慢慢地往上涨。看着自己的闺蜜也两个月没出门,但体重却基本没有变化,这让小李非常的羡慕:

“为啥自己一直长胖,别人体重动都不动,难道自己真的天生容易胖吗?”

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肥胖也会“挑人”,真的存在“易胖体质”吗?

可能有不少人也和小李一样,抱怨自己的体重涨得飞快,但同龄的其他人基本不长胖,很是让人羡慕。

英国剑桥大学曾经在《遗传学》杂志上发表论文称:他们通过对一万多名肥胖儿童以及普通体重儿童进行对比,并且参照两类人群DNA后发现,他们之间的确存在不一样的基因表达:

超重儿童中,超过60%的DNA有着“弱代谢特征”以及“强脂肪合成特征”。这意味着他们的身体在运转时,食物能量吸收效率较低,而脂肪合成效率较高,在同等生活条件下,他们也会比同龄人更胖。

也就是说,肥胖的确有一部分是DNA决定的“易胖体质”的确存在。对于爱美的女性而言,如果摊上易胖体质,的确可能让人直呼“倒霉”。

但无论现实如何,肥胖依旧会给健康带来影响。保持标准体重依旧很重要!

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身高160—170的女性,标准体重应该是多少?不妨简单测试一下

很多人会从表面来看一个人是胖还是瘦,其实这是不科学的。从医学的角度,以体重为详细数据,得出的结果才更准确。学会正确的方法进行测试,女性对自己的健康也会更了解。

方法一:通过BMI公式来计算

BMI公式是世界卫生组织承认的体脂率计算公式。因为人的高矮胖瘦不同,单纯通过身体脂肪含量,也就是体脂率来判断胖瘦是最合适的方法。

体脂率计算公式为体重(kg)/身高(m)^2,根据我国数据参考,BMI指数在18到25之间为“标准”。所以反推身高在160—170的女性,体重在50kg到70kg之间都是比较正常的。

方法二:通过测量“颈围”来判断

在大多数人的印象里,三围指的是腰围,胸围,臀围。但在医学角度上,“颈围”同样是判断是否肥胖的重要标准

这是因为颈部的脂肪含量是身体最少的部位,如果颈部脂肪含量很高,则说明身体其他部位的脂肪堆积情况可能更严重。因此“颈围”也可以作为肥胖的评判标注。

测量方法:两眼直视前方,将测量尺从后脖颈凸起处围绕一圈到喉咙的位置,就是颈围的数据。女性颈围通常在34cm左右,如果差距在3到5cm以内都可以大致判断为标准体重。

不过需要注意的是,如果颈围超出标准太多,而身材明显没有过于肥胖的话,则可能存在甲亢或者甲状腺结节一类的症状,建议及时前往医院检查治疗。

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方法三:直接自测“皮下脂肪”

上文有提到,一个人肥胖与否,取决于身体脂肪的占比。如果仍然不确定自己是否真的肥胖,也可以采用简单的方式自测“皮下脂肪”。

可以用手捏一下后背,或者腹部的皮肤:

如果感觉可以轻松捏起,两个手指之间的皮肤很薄,则说明皮下脂肪比较少,是体重偏瘦的表现;

如果可以轻松捏起,但是两手之间有一定程度的脂肪层,则说明体重标准或稍稍偏胖,不需要太过担心;

但如果很难捏起,则说明皮下脂肪层较厚,是时候要好好考虑减肥的相关事宜了。

综上所述,3种方式,有需求的女性朋友不妨简单自测一下,看看自己的体重和身材处在什么范围。

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拥有标准的体重,并不单单只是为了好看,众多健康的好处也会随之而来

比如心血管病风险降低;

皮肤会更加光滑紧致;

高血脂,糖尿病的概率变小;

甚至心理健康以及社会适应能力也会具有优势。

总而言之,体重需要控制在良好且标准的范围。无论过重还是过轻,都有可能给健康带来影响,积极调整,呵护健康,才是相对正确的选择。

参考资料;

[1]:我国超一半成年人超重或肥胖! 人民日报,2022-5-12

[2]Obesity in mid-life increases the risk of developing dementia. Alzheimer's Society. UK. 20 August,2014.

[3]寒桦. BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联系[D]. 山西医科大学, 2010.

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