出汗多长时间可以排毒（出汗真的能排毒吗）

炎炎夏日，酷暑难耐，时不时就汗流浃背。流汗在大众的印象中，是一个有益的健康行为，流汗可以帮助体内毒素的顺利排出，这样身体更为健康。

平日里也经常听到鼓励多运动、多流汗的话语。但是流汗真的排毒吗？

出汗是人体一种正常的生理现象。汗液由人体汗腺所分泌，汗腺由交感神经所控制，当环境温度发生改变时，经交感神经调节后，人体就会开始排汗，出汗的情况主要个人的体质而异。

一般说到出汗的作用，很多人可能下意识就会想到“排毒”。“出汗可以排毒”，这种说法其实并不完全正确。

据洛阳市吉利区人民医院内科高凌宇医生所述，出汗是否排毒，还需要看出汗的方式是主动出汗还是被动出汗。

运动锻炼导致的排汗表现，就是最常见的主动出汗方式。这种方式的排汗是能起到排毒作用的，而且对健康有益。

据牛津大学特伦斯德怀尔团体所做的相关研究结果显示：运动出汗有助于保护心脏健康，降低心脏疾病的发病率。

但是，其实排汗所起的排毒作用是非常有限的，并不像人们所想的效果，排汗的主要作用还是帮助人体降温，而真正起排毒作用的部分，还是人体最大的实质性器官—肝脏。

而被动出汗，指的是受某些因素所影响，导致身体被动发汗，比如高温天气致人发汗、室内闷热造成全身出汗等。

病理性出汗则属于被动出汗的范畴，病理性出汗在中医上又称为汗证。像自汗、盗汗、半身汗都是病理性出汗的表现，一般与阴虚或阳虚气虚等相关。

所以，这个类型的出汗并不能起到排毒作用，反而是身体健康异常的信号，需要调理身体。

市面上充斥着各种各样的“养生排毒”产品，良莠不齐，这些所谓的排毒产品真的有用吗？

其实市面上很多养生排毒产品，并不能起到实质性意义的“养生”加“排毒”，就比如清宿便排肠毒的产品。

“宿便”并不属于医学概念，正常人身体内是没有宿便的，所谓的“肠毒”更是不存在的。这类产品多是泻药，让人吃了排便，误以为在排宿便、排肠毒，但实则就是排便。

真正的“养生排毒”，只需要保持健康的生活方式，不吸烟、不喝酒，饮食健康，作息规律，按时锻炼，人的五脏六腑自然运作正常，体内的有害物质也就能顺利排出，无需依靠这些所谓的养生产品。

机体能顺利排出有害物质，起主要作用的是肝脏。肝脏可以通过多种化学处理方式，比如氨代谢、丙氨酸-葡萄糖循环等，将有毒物质转化为毒性较小的物质。

加之肝脏中含有多种多功能酶，这些酶可以将药物和其他分子转化成危害较小的物质。其他的代谢废物，比如红血球中的胆红素，也可以在肝脏的运作下倒入胆汁中，随排泄物排出体外。

流汗的排毒作用并没有大家想的那么显著，但是多运动，多排汗，对身体还是有好处的。

但如果是无缘无故出现多汗，则要警惕是否出现了病理性汗证。

除了肝脏，肾脏在清除有害物质上也起着不可或缺的作用。当肝脏将代谢废物排出到血液中后，这些代谢废物的“最终归宿”即为肾脏。肾脏可以滤出对人体有用的营养物质，而其他废物即随着尿液排出体外。