20天减肥8斤（21天掉8斤这些高效减肥）

减肥时，饮食中最忌讳的是暴饮暴食和吃油腻的东西

早上：早餐一定要吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐。但是早餐不能吃油腻的食物，比如油条。素食包子和小米粥是最有营养的早餐搭配，有助于减肥

中午：午餐与早餐相比并不那么重要，所以你可以吃50%到70%的程度，以确保你能坚持下午的训练。不要碰油腻的食物

晚上：一根黄瓜和一个西红柿就够了

饮食生活：有什么好的减肥方法吗？在饮食方面

除了身体原因和药物原因（如激素）导致的肥胖外，正常的肥胖可以“控制你的嘴，张开你的腿，坚持下去”，只要你做好三件事

房东说他无法控制他的饮食。如果他喜欢喝碳酸饮料、薯条、炸鸡和其他垃圾食品，他建议寻找替代食品。如果他吃得更多，他可以使用少吃的原则。因为我有朋友也在减肥。我以前吃了很多。现在，在控制了我的嘴之后，我在两周内减掉了10多公斤。当然，她的肥胖是因为吃得太多，我不知道房东有多胖。如果你很胖，建议从散步开始，不要跑步和其他有氧运动。坚持每天步行两小时，再加上一点饮食控制，这可能非常有效。晚上8点以后不要吃东西。如果你想吃，你可以吃一些水果，但你不应该吃得太多。最后，坚持步行两个月。体重控制后，身体也会适应运动的节奏，可以开始适度跑步和有氧运动

当你失去身体的一部分时，你会明显感到清爽，然后你的饮食会自然得到控制。