夏天几点跑步最佳的时间段（这个极端酷热夏天）

今年夏天极端酷热，据说是60余年不遇的极端天气，热天跑步是件非常难受的事情，但今年夏天，我的跑步计划执行得相当好，跑步也很轻松舒服。

我所说的执行得好，跑步舒服体现在这么三个方面：一、计划的跑步几乎没有落下一次；二、无伤跑，没有因跑步而受伤；三、几乎没有被晒黑，还是在没用空顶帽和护背的条件下。

究竟是什么原因呢？我想给这个夏天的跑步来个小结：

整个夏天无一例外，全都是晨跑，这是最明智的决定，今年夏天确实酷热，但一天之中，早上相对温度是最低，而且很清静，反观夏天的夜晚，热浪翻滚，人声嘈杂，跑步跑的也是心情，我特别喜欢安静的清晨。

夏日天亮得早，6点前与6点后比，跑步体验一个在天堂，一个在地狱。幸好这个夏季，我全都在6点前开始跑步，在太阳高照之前，晨跑就结束了。往年，夏天跑步时要戴空顶帽和护背，热恋一夏，还是又黑又瘦，今年很少戴帽，更从未用护背，整个夏天居然没黑多少。

整个夏天，我跑步场所就两处，一处是日常跑步在小区花坛步道，另一处是周末或节假日晨跑张公堤。就近跑步确保了早上6点前能开跑，同时，这两处跑场都有树荫遮挡，跑起来舒服。

晨跑后，张公堤上散步

夏天跑步心率容易飙升，持续高心率跑步不健康，所以今年夏天，我都是耐着性子，放慢配速，尽量将心率控制在130-140区域，这样跑步既安全也健康。

去年夏天，我还保持着每周一次跑半马，但今年夏天，特别是自7月开始，果断放弃跑半马，每次跑步将时间控制在1小时左右，今年是个极端酷热天气，识时务者为俊杰，跑步是长期性的事，放弃是为了更长久的拥有健康跑。

夏天原本就不太适合跑步，能坚持跑步就非常棒了，正是拥有上述5个全都是，让这个极端天气的夏日，跑步变得舒服，现在秋天到了，跑步更舒服，想放纵就自由飞翔吧！毕竟隐忍了一个夏天，不妨偶尔放纵一下。