沈梦辰被海涛养胖了（沈梦辰海涛过年结婚）

#每逢佳节瘦三斤##健身嘉年华#

春节回家，阖家团圆，但也有一大批人觉得度日如年，没错，就是那些被催婚、催生的你我他。

大年初五，沈梦辰晒出了一段VLOG，她老家的院子里张灯结彩，大红灯笼，浓浓的年味，一家人围坐一起吃吃喝喝，好幸福。

虽然过着年，但吃瓜群众时刻在线，迅速在一家人的热闹聚会张搜索到了海涛，还有杜爸、杜妈的身影。

网友们也大呼这对cp永远不要be！

这么幸福的场面，难道好事将近了？

心急的网友已经恨不得把民政局搬过来，请他们原地结婚。

还有网友爆料，说他们已经领证，今年会举办婚礼。

恋爱长跑8年，如果真能携手走进婚姻，相信又有很多人相信爱情了。

8年时间，两个人一直很甜，沈梦辰曾经在节目上喊话想嫁给海涛，无奈“海涛根本催不动，连龙卷风都催不动。”

上节目直言，“最想撕掉的是杜海涛女朋友，贴杜海涛老婆”。

已经被催了这么久，不知道2022的他们是继续爱情长跑，还是官宣走进婚姻，现在的他们已经是她们爱情最美好的样子。

努力的沈梦辰一路从一个籍籍无名的主持人变得越来越优秀。

虽然很努力，但是一直有一部分网友觉得她长着一张“心机脸”，她也自嘲自己是“招黑体质”。

参加《我是歌手》，和林志炫贴身热舞，被传绯闻，林志炫后来发微博澄清说，王子公主的浪漫故事是沈梦辰想出来的。

录制《全员加速中》，晒合影发出后，照片里的她看起来比刘雯还高，网友说她P图。

从出道以来遭受了各种质疑和谩骂，她的很多行为也被冠上了“心机”的标签。

不管外界的声音如何，现在的她靠着自己的能力和机智让事业发展得风生水起，还在寸土寸金的上海买了属于自己的豪宅，还带着超大的华远和泳池！

有事业、有能力、有钱、有颜，即使没有婚姻，需要面对更多的恶意，她已有足够强大的底气和心境让自己过得自在、惬意。

一、身体里它最“心机”？

有没有想过，我们的身体也有“心机”？

你觉得自己身体哪个部位最有欺骗性，最“心机”？

有人说是脸，但在高科技的加持下，分分钟让你变身小V脸。

有人说是腿，衣服搭配好，咱也能有大长腿。

为了美，更好看，那方法绝对是一箩筐。

但从健康角度讲，有一个部位那可以说是“心机满满”。

它是谁？你的肚子。

春节7天假，你的肚子大了几圈？

初一回家，还是妖娆的小仙女。

初二开始腹部微隆，有点小肉感。

初三日渐隆起的肚子已经在衣服下呼之欲出。

初四腰上肚子上的肉肉已经顺着裤腰往出溢……

初七上班，大腹便便，怀疑自己回家就是为了偷偷隆肚子~~

每逢佳节胖三斤，不，一定要翻倍，才能表示对节日的尊重，尤其是过年各种美味扎堆吃，不让肚子鼓起来，都对不起吃下去的鸡鸭鱼虾，大肘子。

难道就要让这些囤下来的“心机肉”继续嘚瑟？

晚上啃着猪蹄陷入了深深的思考：要不要减肥，难道我也要身材焦虑？

二、身材焦虑不是懒的借口。

不过度关注身材的变化，控制在健康的范围内，你对身材、健康的关注并不是身材焦虑。

那些因为懒、因为馋得不想动，只是为了让自己继续拖延的借口。

今天加班了，来个鸡腿、汉堡抚慰一下累瘫的身心。

明天太累了，坚持了2天的运动计划偷偷顺延一天。

你以为自己只是胖了肚子，其实大肚子已经会最终扩散，你的胳膊、腿，甚至脖子都会圆润起来。

从正常→微胖→胖→肥胖，一次次打破限制，悄悄把你推入肥胖大军。

你以为自己胖了，腰粗肚大，只是穿衣服丑，低头看不到脚，不能自己系鞋带，其实身体的负荷更严重。

在我国如果男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，就属于腹型肥胖，它与脂肪的分布密切相关。

脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪遍布全身，内脏脂肪围绕在腹部脏器周围。

美国心脏协会（AHA）发表肥胖与心血管病科学声明指出，内脏脂肪过多是心血管不良预后的独立指标。肥胖导致心血管并发症，不仅与全身脂肪量有关，在很大程度上还取决于脂肪分布。

而以腰围为标志的腹型肥胖是心血管病的风险标志。

研究表明腰围越大，糖尿病伴随高血脂的风险越大，还会引发各种心血管疾病，比如冠心病、静脉血栓、2型糖尿病、高血压等。

三、赶走粗腰大肚子你要做点啥？

控制饮食自然是第一步。

做个自律的小仙女，让自己抵挡住高油高盐饮食的诱惑，抵挡住路边那些色泽鲜美，闻着味儿都能勾馋虫的各色美食。

哪怕再忙，也别一天三顿全外卖，周末懒得不想动，再来一波零食、饮料续命，吃饱就睡，睡醒再吃，夜宵当正餐，不长肉都对不起自己颠三倒四的生活。

爱吃甜食的小伙伴尽量控制，鲜榨果汁也不是天天喝就能营养好，只会让你摄入过多的糖分。

注意饮食搭配，科学配比，多吃高纤维、饱腹感强的食物，不要摄入过多的热量给消化系统带来压力。

第二步，坚持有规律的运动。

有研究报告显示，在没有体重减轻的情况下，运动可减少6.1%的内脏脂肪。

长时间低强度的运动可以有效减少腰围并改善心肺功能，对心肺功能的改善程度，亦取决于运动的量和强度，在同样的运动量下，强度越大，收益越多。

而减少腹型肥胖最有益的运动就是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、健身操、跳绳等。

第三步，在有氧运动，全身减脂的同时，配合腰腹塑形训练，紧实腰腹曲线，雕刻身体围度，让瘦下来的你更紧致有型。

下面一组必囤缩腰瘦腹操，每天坚持做，缩腰瘦腹不是事儿。

第一步：白天抽空做

动作一：侧角点地

做法：

1、双腿分开与肩等宽站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、呼气，右脚向侧撤步，同时右手臂向上伸展，带领身体向侧倾斜。

3、吸气回正，左腿向旁侧点地，左手臂向上伸展。

4、完成3~5次。感觉侧腰有收紧，手臂有伸展就算做对。

注意：膝盖和脚趾尖对齐。

动作二：弓步扭转

做法：

1、双腿分开与肩等宽站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、双手扶髋，呼气向右侧扭转，吸气回正。呼气再次向左侧扭转，吸气回正。

3、完成3~5次。

注意：肚脐、膝盖、脚趾尖通通对齐。身体越稳定，腰围越收紧。

动作三：对角触膝碰

做法：

1、双腿分开与肩等宽站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、双手向两侧平举，呼气，左腿向内侧上提，左膝与右侧手肘相触。

3、吸气回正，换侧右腿与左侧手肘相触，吸气回正。

4、完成3~5组。

注意：大腿主动向内收，肚脐始终朝前。肘膝对抗，腰围、腿围统统缩小。

第二步：晚上睡前做

动作四：扭转船式

做法：

1、坐立，保持脊柱伸展，腹部收紧，重心向后靠。

注意：避免弓背，戴项链的位置找向下巴。

2、双腿上抬，呼气，蹬腿向后靠，吸气，屈右膝膝向右侧扭转，找一种拧麻花的感觉。

3、呼气，向后靠，换侧扭转。

注意：肚脐向前，肩膀向后，身体立直。

动作五：侧板式

做法：

1、侧卧支撑，右手肘撑地，保持收腹。

2、呼气上抬，吸气落下，注意不要抬起过高，眉心、底气、膝盖在一条直线上。

3、完成3~5组，换侧练习。侧腰酸痛，后腰不痛就算做对。

动作六：仰卧扭转

做法：

1、仰卧屈膝，保持收腹，手臂向侧打开。

2、呼气双腿向左侧扭转，吸气回正，再向右侧扭转。

3、完成3~5组。注意胸部不动只动腿，继续找一种扭麻花的感觉。

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