多晒太阳能提高精子质量吗（晒太阳能提高质量）

若想要达到优生优育，必须有优质的精子和卵子相结合，尤其是高质量的精子是生命起源的基础。然而，近几十年来随着环境越来越恶化，男性承受的压力逐渐升高，男性精子质量越来越差，以至于造成男性不育。大多数男性对精子并不是很了解，不妨来看一看关于精子的真相，这样才能有的放矢保护好它。

1、正常精子的形态

一个正常精子约55微米，约等于头发直径的50%，正常情况下精子有一个头部、中段和尾巴。不正常的精子有两个头又或是有两个尾巴。

2、精子生成到射精需两个半月时间

精子在睾丸中生成，然后转移到附睾，再经过输精管逐渐转移到精囊中，然后跟液体混合为精液，精液加入由前列腺分泌的前列腺液中，这样含精子的精液就完成了，等性生活或自慰时精子就会跟随精液射出。精液中的精子占比例仅仅5%，其他液体中含有保护成分以及营养，促进精子生长和游动。

3、精子在女性体内存留48个小时

性生活后，进入女性体内的精子一般存活48个小时，有的情况下能存活5天左右。子宫颈黏液能维护精子，延长精子在体内停留时间。

4、Y染色体精子游动速度快

研究表明，Y染色体精子游动速度远远高于X染色体精子。精子持续向前游动，根本不会后退。

5、精子很脆弱和敏感

精子比人们想象的更加脆弱和敏感，收据小票中含有双酚A类物质，可减少精子数量，降低精子活力，因此尽量不要用双手接触收据小票，不小心接触后应立即洗手。

6、高温可影响精子质量

高温可损害睾丸生精功能，降低生育能力，因此男性尽量不要长期待在高温环境中，如泡热水澡和蒸桑拿等，也不能长期穿紧身裤子。

7、年龄越大，越易出现精子畸形率

男性进入60岁后，大多数精子都是畸形的，所以男性应把握好黄金生育年龄段，尽量不要超过35岁。

8、一个睾丸也能制造出精子

只要拥有一个健康的睾丸，同样也能生成精子和精液，虽然精子数量少，不过并不会影响生育能力。

9、晒太阳能提高精子质量

研究表明，男性适当地晒晒太阳能刺激雄性激素分泌，增强男性性欲望，同时也能提高精子质量和生育能力。

温馨提示

日常生活中男性应努力提高精子质量，减少蒸桑拿和泡温泉，以免抑制精子生成。必须戒烟戒酒，香烟中的有害物质和酒精可造成睾丸萎缩，降低精液质量。男性长期背负着巨大压力可影响精子生长，因此可通过向他人倾诉、户外运动或冥想的方式来放松身心。合理安排饮食，多吃绿叶蔬菜、坚果以及鱼类等，其中含有多种维生素和矿物质以及欧米伽3脂肪酸，有益于精子细胞成长。另外，男性谨慎用化妆品，其中含有的雌性激素以及邻苯二甲酸酯等可影响精子活力。

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