200胖女孩减肥成功（200多斤的胖女孩不配穿婚纱吗）

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“我真的不喜欢我的婚礼，因为我非常不舒服，并为所有这些情感而苦苦挣扎。

我当时穿着白色、无肩带的26号（直接理解为最大码的plus版本）连衣裙，但我对自己并不满意。

那时我以为，这就是我的生活。

如果我不能在婚礼上瘦下来，那我就永远不会减肥成功。

因此我当时就有点放弃了。”

减肥前体重262斤，结婚时体重272斤，不减反增。

等到走上婚礼红毯上的那天，苏珊·赖安（Suzanne Ryan）还在承受肥胖带来的困扰。

减肥成功前的苏珊

焦虑、沮丧、绝望。

这几乎是所有体重偏胖女性的心理。

不是没努力减肥，而是减肥真的太难了。

苏珊说：“只要你说得出的减肥法，我都尝试过。”

“只吃水果、素食主义、减肥中心……还有很多我记不得名字的方法。”

在高中时，她还短暂服用了减肥药，甚至吃过食欲抑制剂，这让她感到恶心、头晕和无力。

反反复复，不断尝试，每次只是瘦个几斤又反弹。

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“我直到初中时还很瘦，”苏珊回忆道。

“但是在我的父母离婚后，我开始跟父亲和兄弟住在一起，开始处理很多情感问题，而食物成为了一种安慰。”

由于经济资源有限，她经常接触到的食物就是麦当劳、披萨和其他快餐店，最常喝的饮料是苏打水。

在这之后她开始发胖，变得又高又胖，被同学排挤，自卑到了极点。

苏珊也有穿上美丽婚纱的梦想

苏珊父亲为了安慰苏珊，就带她去吃冰淇淋。吃完后心情确实是好点了，但是又长胖了。

苏珊陷入了暴饮暴食、体重疯涨、节食、短暂的体重减轻和体重增加的恶性循环。

考虑到将来体重持续增加，疼痛和健康问题恶化，她甚至有想过去做减肥手术。

但是根本上的饮食习惯还是没有改变，就算手术减肥成功，之后还是会吃回来。

此后不久，她就在网络论坛上注意到有一个生酮饮食的案例，上面有一个成功减肥的女人“减肥之前”和“减肥之后”照片对比。

想要跟她一样减肥成功，居然只靠调整饮食（吃肉，还不用挨饿）那么简单。

苏珊就想尝试最后一次。如果不成功再接受手术。

苏珊减肥前后

2015年1月13日，她重拾信心，开始生酮饮食，总共减掉了120磅（54.5公斤），从此再也没有反弹。

“我真的觉得生酮给了我第二次生命的机会。我非常幸福、精力充沛、头脑清醒、比以前更加开心！”

生酮有效调节了她的食欲，从根本上解决了她的肥胖问题。

现在的苏珊

苏珊一直坚持生酮到现在，并总结了她的几个生酮技巧：

1. 在心理上做好准备。坚定一定会成功的信念，找到减肥失败的原因。

2. 循序渐进。“如果你一次尝试做太多事情，就会放弃，然后就会感到失败。挑战自己做新事物，但一次只做一件。就我而言，我做的第一件事就是放弃苏打水，这对我来说是巨大的进步。”她说。“一旦我做到了，我想，好吧，现在我可以继续进行下一件事。”

3. 有一个后援团。“这真的很重要，因为减肥是一个情感过程。” 还好苏珊的丈夫一直陪伴她减肥，让她有情感上的依靠。

苏珊和女儿

苏珊的一日食谱

早餐：鸡蛋 牛油果 蔬菜煎蛋卷，加浓奶油和甜菊糖的咖啡。

午餐和晚餐：用黄油或健康油配制的蛋白质（鱼肉、鸡肉或海鲜） 蔬菜或十字花科蔬菜。

注意：未加工过的纯天然的食物是首选。

现在的苏珊成了一名视频博主，在油管上分享自己的生酮经历，还出了一本关于生酮的书，记录自己的生酮历程和减肥心得。

自信、幸福，只要你想，就可以得到。

找对方法，从根源上采取措施，减肥就能变得简单！

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插画：陶苏打
编辑：老酮学

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