96岁老人的养生方法（一位退休生物老教师的养生法宝）

作者：退休生物老教师 王瑞生

我这个题目一出来，你可能认为我是多此一举，在没事儿找事，我郑重告诉你错了，当今世界上就是有相当一部分人不会用正确的呼吸方式进行呼吸，影响自己的健康。为此我要教你一种正确的呼吸方式，以保证你正常的吐故纳新。

一个人尽量吸气候候，然后再呼出的气体量叫肺活量。肺活量的大小是肺部功能的一个重要标志，为了提高我们的肺活量，每天必须做几次深呼吸，每回坚持做九次以上的深呼吸，这是对正常人的呼吸要求，只要你能长期坚持，就有效提高你的肺活量。

通常人的呼吸方式有两种方式，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸。我建议你平常用胸式呼吸的同时，每天要做几回由膈肌参与的深呼吸，也就是腹式呼吸。需要说明的是，无论用什么呼吸方式，都要用鼻呼气，因为鼻中有鼻毛能过滤空气中的灰尘；粘膜能黏住细菌等杂物，还能对空气进行湿润以及减轻冷空气对肺和呼吸道的伤害。

鼻腔的这种特种是保护气管和肺部的天然屏障，希望人类能够很好利用。

如果你的气管已经发炎有痰的话，我教你一种益肺呼吸法，只要坚持，保你十天炎症就能明显减轻。这种呼吸方法是先深吸一口气，然后分三次呼出。注意呼第三口气时，要尽可能把吸进肺里的空气全部呼出来。

刚开始做这种呼吸是，不到三回呼吸你就开始咳嗽吐痰了，这说明已经达到效果啦。咳嗽结束后继续用这种方式进行呼吸，一天要做两回，每回坚持做九次。等你每回做都不咳嗽的时候，你的肺活量就会提高许多，气管炎也就不治而愈了。