一日两餐21天减肥食谱（10天瘦身餐参照这个菜谱）

每天吃油腻腻的肉，自然会胖

近期减肥的朋友，可以参考这个食谱

这个我朋友的减肥餐

平时每日健身房跑步5公里

不用食素，这是她近一周多的食谱

一个月下来瘦10多斤

瘦的非常健康，体脂含量下来了

这么健康又有食欲的美食

想减肥的瘦身的朋友不妨来试试哦

希望朋友们健康快乐，心情愉悦

祝今天女同胞们节日快乐

一、什锦炒饭、西红柿、煮鸡胸肉、白灼青菜，西红柿、花蛤，初次从大鱼大肉改善成这样的伙食，不知道能否习惯呢。

二、鸡胸肉、牛肉、凉拌芹菜、木耳、核桃、西蓝花

三、橄榄油炒口蘑，三文鱼，白焯菠菜，半熟荷包蛋、牛油果，上面撒黑椒粒

四、牛油果、半熟荷包蛋、鸡胸肉、黄瓜、菠菜，芝麻适当捣碎，撒在上面

五、核桃、牛油果、圣女果、水煮菜花

六、牛油果、水煮蛋、核桃凉拌菜花、圣女果

七、牛油果、黑加仑，晚上加餐

八、全麦面包 牛油果、水煮菠菜、半熟荷包蛋、圣女果、葡萄干碎

九、香煎鳕鱼 生菜

十、半熟荷包蛋 牛油果，撒芝麻碎

十一、蔬菜 半熟煮蛋 芝麻碎，黑胡椒

十二、水煮西蓝花、牛奶