怎样才能做好俯卧撑（怎样才能做好俯卧撑）

做俯卧撑是人人都可以做的一个运动，动作过程比较简单，对场地要求不高，随时随地都可以完成这项运动，同时也是一个比较难完成的一项运动，需要有一定的臂力和身体协调能力。做前应注意的几个动作要点：

1、开始时呈高位平板支撑姿势，双手在肩膀下方略宽于臂宽，手掌平行抓地，手臂肘关节伸直。双脚并拢，并确保身体从头到脚呈一条直线。收紧臀部和腹肌与双腿绷直，这样在开始做动作后，髋部的位置不会下沉，颈部保持放松，不要抬头也不要收下巴。

2、在身体下降向下移动时，胸口应当落到双手的正中央。肘部不要过度向两侧打开，与身体保持30~45度的夹角。身体在下降时应当保持挺直、直线形的姿势，不能塌腰。整个身体一起移动。

3、下降至胸部完全触碰到地面后，再发力将整个身体推回至起始位置，并重复整个动作，升起时呼气发力将身体推直，下落时吸气。开始做的时候可能达不到这么标准，可以找一个东西垫高，进行上斜俯卧撑练习，这样做起来就容易一点。

每天坚持练习，手臂具有一定的力量，才能轻松做好俯卧撑，后面会做得越来越好，数量也越来越多，拥有一副健美的好身体！