雌激素过高应该吃什么样的食物（女性缺乏雌激素）

　　对于女性来讲，雌激素属于身体当中的荷尔蒙，能够促使女性的性特征出现，并且可以维持正常的生殖功能。

除此以外，激素还可以维持女性体内的心血管、泌尿等各个系统的正常功能。一旦体内缺乏雌激素的话，会导致女性各个系统受到严重影响。

但是，仍然有很多女性，不知道当体内缺乏雌激素的时候，身体到底会有哪些具体的表现。下面，就为大家详细介绍一下。

　　雌激素降低身体会有哪些表现？

　　一、第二性特征与皮肤改变

　　比如女性的乳房、生殖器官会开始变得萎缩、下垂。阴道分泌物随之减少，并伴有性欲降低以及性生活困难的情况。

而由于雌激素水平的下降，会导致弹性蛋白和胶原蛋白水平降低。使女性的皮肤出现暗沉、没有弹性，以及皮肤、干燥敏感的情况。

　　二、泌尿与生殖系统改变

　　一旦雌激素水平降低，就会使女性出现一系列的泌尿和生殖系统改变现象。比如女性很容易患上尿道炎，或者是出现尿失禁现象。

另外，患上各种阴道炎的概率也会开始增高。

　　三、月经与骨骼异常

　　雌激素一旦降低，子宫内膜便无法正常增生和脱落，就会使女性的月经发生异常，比如经量减少、月经周期改变，或者是闭经现象。

而由于雌激素的缺乏，使得骨质吸收会增加，导致女性体内因缺乏骨量，而出现一系列骨质疏松症状。

　　四、情绪与睡眠改变

　　雌激素可以维持女性正常的神经系统，一旦雌激素降低，会导致神经功能失调，很容易出现情绪失控现象，比如变得焦躁、抑郁、多疑。

这些症状会使女性的睡眠受到极大影响，从而出现失眠、多梦等问题。

　　由此可见，雌激素水平一旦降低，会影响到女性整体的健康状况。所以在出现这种情况时，一定要及时调理。尤其是以下三种食物，可适当多吃一些，能够起到补充雌激素的作用。

　　哪些食物可以补充女性体内激素？

　　一、豆浆

　　豆浆中含有大量的植物异黄酮，这种成分属于植物雌激素，能够双向调节女性体内的雌激素水平。而且还还有比较多的植物蛋白成分，可以加速女性体内的代谢功能，改善雌激素降低症状。

　　二、生蚝

　　生蚝指的是牡蛎，含有非常丰富的锌元素，能够提高女性的卵巢功能。使卵巢不断分泌雌激素，能够有效提升雌激素水平。

并可以有效改善因雌激素下降导致的失眠、脾气暴躁、心悸、心慌，以及皮肤没有弹性的现象。

　　三、坚果

　　坚果中富含的不饱和脂肪酸特别多，这种成分可以平衡女性体内的激素水平，并且调节女性的内分泌。对于雌激素降低引起的皮肤暗沉、无光、没有弹性等问题，也有着较好的改善效果。

　　总而言之，一旦女性体内的雌激素降低，会表现出以上4种症状。同时，胸部、颈部以及面部皮肤还会出现阵阵发热、出汗等现象，严重影响的女性的正常生活和健康。

所以在发生这些情况的时候，需第一时间入院进行一系列检查，找出雌激素降低的原因并给予相对应治疗，更要注意做好生活各方面的调整。

除了以上三种食物可适当多吃以外，每天还要适当增加一定的运动量，并且要减轻一些心理压力，并注意饮食、作息方面的调整，能够有效改善雌激素降低问题。