怎么打坐才能更加有效（打坐方法-个人见解）

打坐有不同派系方法，外观上看，也就静坐和盘坐。入坐时候保持身体放松，站桩也是一样，身体放松是起点。

姿势很多人会刻意强求，能双盘当然最好，不能姿势怎么舒服怎么来，打坐臀部后半部根据身体情况，可以垫高一些，以防腰肌疲劳和弯曲。腰部我建议是含胸拔背，这个和站桩道理一样，不要直挺挺，有兴趣的可以参考身体骨骼S形，就明白为什么不要直挺挺了。

坐了以后，眼睛是全闭还是微闭，我觉得是不同阶段不一样，前面可以全闭，以免神情涣散，后期微闭。呼吸是关键，坐姿调整后臀部根据个人情况不同，可以垫下，以防腰肌劳损，含胸拔背，舌顶上腭。

意念和呼吸很重要，定神呼吸均匀后，可以数息，一呼一吸各一个数，数息也不是做会计，反观很重要，最主要是感受外静内动里面的动，犹如母鸡下蛋一样。

一呼一吸间，念念分明，如如不动，如来亦如去，是名如来。