熬夜后皮肤的补救小技巧（熬夜后水肿气色差）

▲皮肤科医师分享熬夜后补救妙招，能帮助改善水肿、坏气色。（图／翻摄IG@thanks_kim、@laneige_kr）

记者张毓容／台北报导图／翻摄unsplash、pexels

现代人生活作息改变，许多人晚上常追剧、滑手机，越来越晚睡，一不小心就熬夜，但熬夜不仅影响隔天精神，还会使皮肤出状况，气色差、黑眼圈、皱纹加深等，甚至容易发胖、掉发、影响健康等。知名皮肤科医师廖苑利就分享了4招熬夜「急救」小秘诀，快速补救肌肤、身体状态，下次不小心又晚睡时，快记得照着做。

1.加强身体代谢

不得已经常熬夜的人，建议日常可多摄取维生素、不饱和脂肪酸、高蛋白和矿物质成分的食物，这样能保证熬夜时身体的消耗代谢。

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2.做好保湿补水

熬夜时肌肤水分流失会加剧，特别是在空调房内，做好保湿尤其重要，更重要的是补水不如补油。建议可利用面膜、精华油或修复乳霜这类保养品，能模拟本身皮脂膜分泌的油脂，保湿滋润又不会让肌肤觉得负担厚重。另外，廖医师也提醒，熬夜后出门更要做好防晒，防晒霜建议至少选择SPF30/PA 以上。

3.水肿急救

熬夜后难免会影响代谢，代谢不佳进而出现泡泡眼和脸部、腿部浮肿的状况。廖医师表示，可选择含有咖啡因成分的眼霜、乳霜，轻轻打圈按摩，可以帮助改善水肿状况。

除了按摩保养，早上也可以喝一杯美式咖啡，或是喜欢喝茶的人，也可以选择无糖茶或红豆薏仁水，对于消肿也有不错效果。

4.找时间补眠

睡眠对人体来说是非常重要的，睡眠状态会影响到健康、精神、皮肤等多方面，不要熬夜是最好的，但实在无法避免时，就尽量找时间多补眠。比如在12～1点间，利用午休时间睡个40分钟，给自己一个充足的休息时间。

另外，建议平时一天至少保持7小时的睡眠时间，尽量在11点前入睡。