秋天吃六种食物（秋天饮食有讲究）

秋天饮食有讲究，牢记“吃3样，忌3样”，否则冬天容易手脚痛。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

秋天是一个过渡的季节，由夏天过度到冬天，而且秋天还是个食材丰富的季节，所以在饮食上，就格外有讲究，若是吃不对，冬天容易造成手脚痛，抵抗力下降

所以今天我江一舟，就分享给您，秋天饮食上，你一定要牢记吃3样忌3样，接下来就把这吃3样忌3样到底是啥?分享给你，咱们只有合理饮食，才能顺利入秋入冬，否则冬天容易手脚痛。

秋天饮食有讲究，牢记吃3样忌3样，这第一种要忌的就是，生蚝和花蛤了，因为生蚝和花蛤这类的海鲜，含有大量的嘌呤，

而在秋天，咱们代谢嘌呤的能力，没有夏天这么强，如果您一直常吃，会导致嘌呤在身体里大量堆积，导致尿酸高手脚痛，所以秋天忌吃生蚝和花蛤，否则冬天容易手脚痛哦。

秋天饮食有讲究，牢记吃3样忌3样，这第二种要忌的就是火锅类的菜肴了，比如说啤酒鱼，啤酒鸡，啤酒鸭，这些菜肴里面经过长时间的炖煮，也会产生嘌呤，

秋天而秋天嘌呤，还很容易堆积在咱们身体内，等到了天冷后，就容易造成尿酸高手脚痛，所以秋天也要，忌吃火锅类的菜肴。

秋天饮食有讲究，牢记吃3样忌3样，这最后一种要忌得就是剩菜剩饭了，尤其是像一些中老年人，生活节俭，一顿吃不完的饭菜就留到下一顿来吃，就算放在冰箱里，也还是会有少量的细菌滋生，吃多了会导致身体不舒服，冬天容易手脚痛，所以要忌吃剩菜剩饭。

秋天饮食有讲究，牢记吃3样忌3样，这第一种要多吃的就是木耳了，木耳可是秋天里必吃的一道食材，润燥润肺，养胃助消化，接下来把美味的木耳炒鸡蛋做法，分享给你。

1、泡发好的木耳择洗干净，水开下锅烫十秒钟后捞出来，接着把锅烧热再放油，把鸡蛋三个炒熟后盛出备用，接着锅留底油，切点大葱段炒香后，

2、把木耳下锅，翻炒两下，放上一勺蚝油，一勺生抽，一勺盐再，来点鸡精味精，然后加入半勺清水，接着把鸡蛋下锅，中火翻炒一分钟，最后淋点香油后，就可以出锅装盘吃啦，美味营养又好吃，快做起来吧。

秋天饮食有讲究，牢记吃三样忌3样，这第二种要吃的就是莲藕了，莲藕质地脆嫩，颜色洁白，口感细腻，接下来把美味的姜拌藕做法分享给你。

1、莲藕切掉老根，清洗干净后削掉外皮，然后切成薄片，水开之后放点白醋，放点盐，然后把藕片下锅，烫一分钟捞出来，用水冲凉，控干水分放在盆中，

2、接着放上一勺白醋，一勺盐，半勺糖，一勺鸡精和味精，一勺香油，再放点姜末，香菜末，拌匀后就可以出锅吃啦。

秋天饮食有讲究，牢记吃3样忌3样，这第3种要吃的就是牛肉了，牛肉含有丰富的肌肉纤维和蛋白质，秋天常吃增强抵抗，冬天自然手脚就不会痛了，接下来把美味的，洋葱炒牛柳做法分享给你。

1、新鲜的牛肉，一定要逆着牛肉的纹路切成硬币厚的薄片，然后切点洋葱丝，用手捏出汁水之后，腌制一下牛肉，然后再放点盐胡椒粉，玉米淀粉抓拌均匀，再切点洋葱块备用，

接着锅留底油，把腌制好的牛肉，中小火下锅滑炒至变色后倒出来，控油备用，接着锅留底油，把洋葱块下锅翻炒两下，

3、撒点孜然粒炒香，接着把处理好的牛肉下锅，沿锅边放点生抽，放少许的盐，鸡精味精调味，翻炒均匀，就可以出锅装盘了，肉质细腻，不腥不柴，非常好吃，快做起来吧。

怎么样朋友们，看完文章，这次你知道，秋天饮食有讲究了吧，您一定要吃3样忌3样，合理饮食，才能顺利入秋入冬，否则容易手脚痛，记得把文章收藏好我，是大厨江一舟，咱们下期见。