天天犯困无精打采怎么办（总睡不醒爱犯困）

说到年轻，让人马上联想到的是朝气蓬勃、意气风发、 生机勃勃、生龙活虎。

任谁也不会把一个总是犯困，无精打采，睡不醒，怎么睡脑子都不清楚的人和年轻联系到一起!

但是，现在好多年轻人都有这些症状，20多岁的有，30多岁的有，甚至18,9岁的都有！

那么，这种情况到底是怎么了呢?

一般出现这些症状，就是我们的身体在向我们抗议了。常常引起这些问题的原因有以下几方面：

一，营养性贫血。贫血是一症状，临床好多失血性，感染性，造血不良性等疾病都有贫血症状。但对于我国年轻人来说，引起贫血的常见原因是饮食不均衡导致的营养不良性缺铁性贫血！ 常常表现为头晕，无精打采，睡眠质量下降等症状。

现在好多年轻人，爱吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么，常常烧烤 啤酒，常常烤串 饮料，要不就是汉堡炸鸡 可乐，仗着年轻胡吃海喝。合理膳食，营养搭配的养生观念对于好多年轻人来说都太遥远！所以如果出现了贫血症状，在饮食上就必须要注意了。

缺铁性贫血的膳食指南，如下：食物中铁的良好来源是动物肝脏，动物全血，瘦肉，鱼类！如鸭血，鸡血，猪肝，瘦肉，等。植物性食物中黑芝麻，红蘑，冬菇，藕粉，黑木耳，大豆，芝麻酱，红糖，干果，深色蔬菜等。还可以在炒菜时使用铁强化酱油。

二，营养性低血压。多见于年轻的女性。常常表现为头晕眼黑，爱犯困，怕冷，消瘦，乏力！

建议1，加强锻炼。生活要有规律，防止过度疲劳，同时也要保持良好的精神状态。

2，加强营养，荤素搭配，饮食要多样化。适当吃咸一点，有利于增高血压，如清晨喝一杯淡盐水。适当饮用绿茶喝红葡萄酒。

三，慢性疲劳综合症（CFS），是一种持续反复发作的疲劳，常常伴有多种精神，神经症状，但无器质性病变，临床检查可以一切正常。是长期处于精神紧张状态导致的一种亚健康状态。常常在充分休息后可以自愈！建议好好给自己放个假，你的身体需要休息了！

四，颈椎病。颈椎病常见症状为肩颈不适，胳膊或者手指麻木，头晕（常见体位性或旋转性头晕），头蒙，一直犯困，严重时眼皮都好像抬不起来。

随着手机等电子产品和移动互联网的普及，几乎人人一部手机，大家时刻都做着低头一族，尤其是年轻人，基本都是吃喝拉撒手机不离身，不看手机连厕所都去不成，这使得颈椎病的发病年龄越来越年轻化！

如果你是典型的低头一族，又碰巧最近有头晕，头蒙，睡醒之后依然犯困，不想动，浑身没力气，有时甚至眼皮都抬不起来这些症状，那么，你就要警惕你的颈椎出现问题了。

颈椎病的自我治疗方法：1，刮痧法。用刮痧板从颈椎上面到下刮痧，借助镜子观察，直到出现紫红色或紫黑色的痧为止，痧散之后再刮。

2，按摩法。按摩大脚趾根部内侧和外侧的颈椎反射区，一次10分钟，或者用两根鞋带把两个大脚趾找个地方吊起来，一次15分钟，效果可以媲美医院做的牵引。

3，双手搓热后，搓颈椎，发热为止！颈椎是身体的一个风寒入口，所以颈椎一定要注意保暖！

五，阳气不足。现在80%的年轻人都阳气不足。中医讲万病皆损于一元阳气。

中医上讲的阳气是身体之根本，阳虚者，多胸闷，心慌，气短，手脚冰凉，头晕，容易犯困，常疲乏无力。

《黄帝内经·素问·生气通天论》中讲“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”可见，养护阳气是养生治病之本。

升阳小方法：1，艾灸。艾灸是升阳的好方法。艾灸穴位建议，命门穴，大椎穴，神阙穴，一个星期一次，一次20分钟。

关元穴，最好时机夏秋之交，隔日灸一次，一月连续灸10次。

足三里，三阴交，一个星期一次，一次20分钟。

2，三阳开泰，“动则升阳，善则升阳，喜则升阳”。

3，晒太阳。多拥抱阳光，阳气自然会上升！但晒太阳时间不要太长，以免晒伤皮肤，每天15分钟即可。

六，还有生活盲目，没有目标，也常常容易导致无精打采，无所事事，爱睡觉等问题。建议找个安静的环境，冷静地考虑一下自己最喜欢做什么，从这个入手，制定一个适合自己的目标！然后就是行动起来，你的生活自然就会开朗，身体也会好转了！

最后，建议一切问题找到根源，针对性解决。还有一切贵在坚持，祝大家健康！