短期跳绳的好处（跳绳的好处和坏处各有哪些）

跳绳以一个人进行也可以多个人一起，是一种有氧运动，那么，跳绳的好处和坏处各有哪些？，今天小编就来说说关于短期跳绳的好处?下面更多详细答案一起来看看吧!

短期跳绳的好处

跳绳以一个人进行也可以多个人一起，是一种有氧运动，那么，跳绳的好处和坏处各有哪些？

　　好处：

　　1、跳绳能预防骨质疏松

　　跳绳这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式，还有很多对人的身体方面的益处。你可以根据自身的实际情况来加大运动强度，对于不同的人群来说，起到的作用也有所不同。当然跳绳带来的共同好处有增强身体免疫力和肺活量等。

　　2、减肥瘦身

　　减肥瘦身是跳绳的最大好处之一，平时每天坚持跳绳半小时以上，可以燃烧身体内的大量脂肪，能促进身体脂肪快速代谢，可以让人们的体重明显减轻，而且通过这种方式进行减肥，还不会出现反弹，对身体也不会产生副作用。

　　3、提高心脏功能

　　平时经常跳绳，还能提高人体心脏功能，它不但能让人体内的血液获得更多的氧气，也能让人体内的心血管更加健康强壮，它能防止心血管老化，也能减少心血管疾病和心脏病发生。平时经常跳绳，还能让人们的动作更敏捷，可以稳定人类身体的重心，提高身体平衡能力。

　　坏处：

　　跳绳姿势不正确损害身体

　　1、跳绳一定要用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。跳绳时要前脚掌屈下，这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势。当身体跃起在空中时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势，跳时呼吸要自然有节奏。

　　2、老年人应慎选跳绳。因为年过花甲的人膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，那就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。

　　3、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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