如何控制血压按哪个穴位（经络锻炼降血压5）

前面我详细讲了，做顺腹式呼吸的两个步骤，一个是姿势的问题，我们最好是用躺卧式，因为躺卧式能够让横膈肌的幅度更大一些。第二个步骤就是要放松，思想和身体都要处于放松状态，今天，再来说说做顺腹式呼吸的第三个步骤，那么第三个步骤是什么呢？就是要意守丹田。

我们先来说说什么是丹田？丹田在什么位置？“丹田”这一叫法来自于道家，有上、中、下丹田的区别。其位置各家说法也不一样，关于“上丹田”，有的说是在百会穴，有的说是在印堂穴，关于“中丹田”，多数说法是指膻中穴。关于“下丹田”，有的说是在会阴穴，有的说是在脐下，有的说是在关元穴，但一般的说来，多数主张意守“下丹田”，就是指脐下三寸的地方，即通常所说关元穴部位。

我们在做顺腹式呼吸的时候，要求大家要意守丹田，那么什么叫意守丹田呢?怎样做才算意守丹田呢?关于“意守丹田”，简单说来就是把意念放在丹田处，或者说就是把思想、注意力集中在小腹部位。具体位置一般就是我们的肚脐下面四横指的地方，因为我们想着这个地方，也就不用很准确地找具体那个点了，就是那个范围就行。

怎样才能做到意守丹田呢?每次做顺腹式呼吸的时候，在放松了身心以后，再意守丹田。这时候就要把思想集中在丹田的那个位置上，也就是把意念固定在丹田上，意念守时要不即不离。所谓不即，即不可强硬地守，如用力的守。所谓不离，即意念不可离开丹田部位，离开了丹田，心意将失散，会不起作用。最好是死守似不守，切忌用力量去守。也可以借助做顺腹式呼吸的时候，把一只手放在小腹部丹田的位置，把注意力放在小腹部随着呼吸的一起一伏的手上。

对“意守丹田”，绝不要把它理解为“固守”或“死守”不放的意思，也不要认为守得越牢固越好。一定要本着似守非守，若有若无，有聚有散的原则去守，这样才合乎放松自然的原则。

前面几讲视频：

第1讲 经络锻炼降血压1，血压一直高就要想办法了，一个不用花钱的方法（点击下面的照片可以观看视频）

第2讲 经络锻炼降血压2， 很多人不知道腹式呼吸的道理，一个动画说明白（点击下面的照片可以观看视频）

第3讲 经络锻炼降血压3，做好腹式呼吸什么样的姿势效果好？看演示方法（点击下面的照片可以观看视频）

第4讲 经络锻炼降血压4，腹式呼吸为什么要放松，怎样放松？内容详细说（点击下面的照片可以观看视频）