怎么才能告别社恐（从社恐到）

如今90%的青年人都说自己“社恐”，就连大明星刘雪华也坦言不想社交，更享受一个人的生活。

那“社恐”到底是什么呢？

顾名思义就是社交恐惧症，是一种社交场合的焦虑症。

当一个人处于有可能被他人评估的社交场合时，产生的恐惧等不适情绪。

“社恐”的典型特征是在“别人会如何看待自己”这件事上过分紧张，尤其害怕遭遇尴尬、羞辱、批评或拒绝。

说白了“社恐”的人就是害怕自己在别人眼中不够好，甚至假设别人会拒绝、评判自己。

大多数时候我们这些“社恐”都拒绝出席一些聚会活动，可是这在日常生活中也是不可行的，如果我们不外出，不去社交互动，沟通能力就会严重受损，只能远远的继续羡慕那帮“社牛”。

所以，必须强迫自己走出舒适圈，而且我们还可以借助一些小技巧来应对社交场合出现的各种问题。

01.制订一个离场计划

没有什么比被困在某种环境里的感觉更让人焦虑了。

镇定下来，告诉自己在任何时候都可以离开，这完全由自己决定。

02.关注其他人

将注意力转移到其他人身上，是缓解焦虑和不自在的有效方法。与别人聊聊，问几个问题，融入情境之中，你会感到越来越舒服。

03.去扮演，去感觉！

就当自己是世界上最好的演员，选择一个自信放松的角色，一旦你开始扮演了，就会真正投入角色。

不妨把这些技巧拿到下一次的聚会中试试，没准就有意想不到的收获呢！