如何学会看舌头（舌头是如何影响你的长相的）

来问一个 99% 的人都没思考过的问题：

你们平时舌头是怎么放在嘴里的？

反正在看到这个问题之前，我一直是放在下牙槽里。

本来以为这就是哪个无聊网友提出的脑洞问题，毕竟舌头都在自己嘴里，你管我怎么放呢。

但看了知乎答主的专业回答之后，我发现事情并不简单......

一般来说，舌头在我们的口腔里有两种常见的摆放位置。

一种是低舌位，就是舌头贴在口腔底部的下牙槽，并向后移动（我以前就是这么放的）。

另一种是高舌位，舌头轻轻贴在上颚，舌尖顶在门牙后方的凸起处。

标准位置：前侧的椭圆是高舌位中舌尖的位置，之后的舌体贴着上颚摆放（即下方的两个小圆黑点）

这两种舌位可能对呼吸造成影响

答主 @ 柏油为我们进行了详细的介绍：

舌头的自然位置是一个很重要的线索，可能和平时常见但难以解释的症状有关联。

总是觉得口渴，特别是睡醒的时候

睡觉打呼噜

喝水或咽口水时容易呛到

慢性口呼吸

大舌头或齿痕舌

颞下颌关节紊乱

......

低舌位是不好的，可能导致下颚变窄/变小，影响气道空间。

左侧为理想的气道空间，右侧则是狭窄的。低舌位时，舌头向后移动，占据了气道空间。

高舌位则相反，通过更多地利用口腔前部的空间，增加了后部气道的空间，让呼吸变得更容易。

左为高舌位，右为低舌位

长期的舌位错位

是造成口呼吸的原因之一

由于舌位后移、气道变窄，鼻呼吸受到影响，总感觉吸不够气，很多人在不经意间就养成了张嘴呼吸的习惯。

同时，舌位和口呼吸习惯也是相互影响的关系。由于鼻炎等病理因素造成的口呼吸，也会使舌位下移和后缩。

随着口腔医学的普及，越来越多的人开始关注牙齿的干净和整齐。还有不少人想通过牙齿矫正来实现脸型的变化。

而你不知道的是，牙齿畸形跟舌头也有着密切联系。

答主 @ 牙医李思维介绍道：

口呼吸伴随低舌位时，舌体与上颚丧失接触，外部颊肌没有与之抗衡的力量，因此挤压上颚变窄、高拱，相应的，上颌牙齿开始拥挤、不齐，最明显的是上前牙前突（龅牙）；后牙反颌也会发生。

同时，口呼吸时，舌会卧于下颌前牙上，影响前牙垂直向发育，会导致前牙开颌。

而除了牙齿畸形

舌头还能影响我们的体态

答主 @ 柏油介绍了其中的原因：

舌和头颈部存在广泛的解剖学联系。

舌的位置和头颈部、颞下颌关节之间互相影响。头前倾的情况下，下颌骨后缩，颈部前侧组织被牵拉，从而改变舌骨和舌的位置。

头颈前倾时，下颌骨回缩，舌骨和舌被往下拉

这种情况下，颈部前侧组织看起来有点下坠，从而改变了我们的下颌线。

关于这一点，目前尚有争议。通过舌头摆位的训练是否能够改变下颌线，呈现出明显的个体差异。有些健身博主过度夸大了这项训练的效果，作为读者，需要理性看待。

不管是否能够改变下颌线，舌的摆位练习都会对呼吸和头颈部姿势带来直接的积极影响。

了解了舌位错误的影响之后，有的朋友可能会问：

我都放错好多年了，这习惯怎么改？

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