长期不吃主食会造成什么后果(长期不吃主食身体会有何变化)

  现如今,已经到了“四月不减肥、五月徒伤悲”的季节,许多小伙伴们都将减肥提上了日程。而为了能在短期内看到效果,很多人减肥都开始走捷径。

  当然,这里的捷径指的并不是运动,而是大家都几乎不约而同的选择了节食,特别是选择告别了主食。

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  没错,不吃主食在短期内体重的确是会下降,但是瘦下去的未必就是脂肪,而是更多的水分和肌肉。

  要知道,主食的最大营养贡献,其实就是碳水化合物,如果摄入碳水不足,那身体就会自动消耗蛋白质来转化为碳水,以维持生命的基本活动。

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  长期不吃主食,肌肉逐渐流失,结果就是身体陷入营养不良的状态。身体基本的新陈代谢率会变得越来越慢、免疫机能越来越差,甚至是会导致骨质疏松、肌少症等问题出现。而且,不吃主食往往很难持续坚持,绝大部分人其实都半途而废了。

  那么问题来了,如果长期坚持不吃主食,身体会有什么变化呢?

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  1、情绪异

  虽说脂肪、蛋白质都可以分解成葡萄糖给人体提供能量,但是这两种物质转化成能量的速度是非常慢的,远没有碳水化合物来的快。如果长期不吃主食,人不仅容易感觉到疲惫,也会缺乏能量感。

  同时,不吃主食还会影响到大脑中5--羟色胺的释放,这会让人变得焦虑不安、悲观抑郁、容易发怒,直接影响到了个人情绪;

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  2、营养不良

  其实人体所需的营养物质,不单单只有蛋白质、矿物质和微量元素,碳水化合物也是非常重要的。只有在碳水充足的情况下,才能提供能量、让身体正常运转。如果缺乏了碳水,很容易导致营养不良、抵抗机能下降

  而且,长期营养不良,肝脏就不能合成载脂蛋白,这会导致大量甘油三酯在肝脏内堆积,最终造成脂肪肝的出现;

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  3、月经不调

  其实,任何食物在临床看来都是营养及其单一的类型。长期进食一种食物,只会造成营养不良的出现。全身各个系统看似分工明确,但其实都是起到了相辅相成的作用。

  营养不良可直接影响到内分泌系统,这不仅会加速衰老的到来,女性也容易出现月经不调、闭经等问题,甚至是可能会导致卵巢早衰出现;

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  4、肠胃受损

  长期只吃素、不吃主食又或者是只是吃肉,碳水摄入不足,很可能会导致肠胃功能失调,不仅容易出现便秘问题,还会增加慢性胃病出现的几率。

  特别是过度节食的人群,未来患胃食管反流、慢性胃炎、胃溃疡的可能性都相对较大一些。

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  最后还要提醒大家,主食并不是坏人,它起到了稳定血糖、平衡消化系统、增强免疫机能等多项作用。主食,就是三餐中的重点,如果妄图通过戒掉主食的方法减肥,短期内虽然效果明显,但从远期角度考虑,它对健康没有任何益处。

  因此,大家想要减肥,真正要做的其实就是调理三餐的总热量、控制食物摄入量并搭配日常运动。

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