打球什么时候核心收紧（动起来就不会打球）

打球前的热身环节经常会出现十分唬人的选手，感觉站定不动的击球天下第一，手法娴熟、发力扎实，很有不战而屈人之兵的意思。

可这些选手一上场往往太不禁打，步法绵软击球乏力，和刚才练球的表现大相径庭。

造成这样的差异原因自然是多种多样，最主要的就是上网的步法不利，让那些站定练习时的小手法无从发挥。

今天我们就以右手持拍为例，为大家解释上网时的几大误区。

误区一：左脚跨步上网

前场上网步法，最后一步，如果出左脚击球，动作不协调，身体重心不稳。球友们可以感受一下。

正确：在网前，无论在哪个位置上网，最后一步，应该是右脚，朝向来球方向迈出。

脚步与手臂配合，同时完成挥拍和跨步击球动作。

正手上网

反手上网

误区二：跨步方向，与来球方向不一致

正确：跨步方向，与来球方向一致。

如果跨步方向与来球方向不一致，会造成击球点角度和位置不好。

脚尖方向指向来球

误区三：脚后跟触地时，脚尖没有外展。

正确：脚后跟先触地，同时脚尖稍外展。

向前跨弓箭步时，脚后跟部位先触地，同时脚尖稍外展，可以控制和缓解身体前冲的力量；有利于击球后，顺势迅速向反方向的后退回位。

脚的后跟部位先触地，脚尖稍有外展

误区四：前场击球，没有跨弓箭步，而是站立姿势撅着屁股击球。

正确：跨弓箭步，降低重心击球。

前场击球，不跨弓箭步，以站立姿势撅着臀部击球，会造成身体重心不稳，影响击球的稳定性。

弓箭步演示-左脚拇指内侧“刮”地

误区五：前场击球时，身体重心滞后。

正确：前场击球时，重心要保持在两腿之间，如果有扑球时，重心应该上网。

抢高点击球-扑球

误区六：弓箭步，小腿前摆不够，脚尖先触地，膝关节超过前脚掌。

这样会造成膝关节负担过重，导致膝关节损伤。

正确：跨步时，前腿的小腿迅速前摆，以跨步的脚跟先着地，髋部充分舒展，并用左脚拇指根部内侧“刮”拉地面，缓解身体因冲力而过度前倾。

大小腿之间的夹角应大于90度，注意膝关节与前脚掌前后位置

跨步时小腿要充分往前踢

大小腿之间的夹角大于90°