抑郁症多吃什么水果好（患上抑郁症的我们）

大家可能都听说过“一天一苹果，医生远离我”的俗语，这是从另外一个侧面对水果益处的宣传，其实事实也确实是这样，我们只有保证对新鲜水果和蔬菜的摄入才可以更好地保护自己，对于抑郁症患者来说同样如此。

抑郁症患者在饮食方面需要注意不少事项，下面为大家详细介绍。

一、抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。

研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。

香蕉蓝莓汁、葡萄汁、苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

二、抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时寡言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。

这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著，食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。

三、体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等，复合型的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

以上内容已经为大家非常详细地介绍了关于抑郁症的饮食禁忌，相信通过以上介绍之后，现在大家知道抑郁症患者在平日的生活当中都需要注意哪些问题了吧。

注意从饮食方面全面做好抑郁症的防治是一件非常有必要的事情。对于个别人的体质区别不同，所以，对于不同人来说，要学会选择适合自己的水果、食物，切勿盲目使用自己禁忌食用的水果和食物哦。