分手后怎样走出失恋的痛苦（失恋了走不出来）

失恋了，感觉天都塌了，整天浑浑噩噩，不想吃饭，不想工作，自己一个人待着的时候又整夜无眠，好像这辈子永远都不会再有爱情了。

确实，当一段我们珍视的感情不论什么原因破裂时，对我们的打击都是毁灭性的。就像一艘小船在暴风雨肆虐的茫茫大海上漫无目的地漂泊，可怜无助得犹如孤儿。

但是，无论我们怎么回避，生活还得继续，压在我们身上的责任还需完成。怎么办呢，太痛了，太无助了，光支撑自己已经够难的了，生活还会有希望吗？

会有的，生活会好起来的。希望我最近读的这本书《分手心理学：走出伤痛，拥抱幸福》（作者曹雪敏）里面的观点，能帮助大家走出失恋带来的心理创伤，重新获得追求幸福的能力和信心。

以下情伤疗愈7步法请收好。

001 包扎伤口，照顾好自己

当分手已成定局，再伤心难过也无法挽回一段破碎的感情时，那不如做自己能做的，对自己好的事情。比如给自己时间消化分手这件事，善待自己，接纳这期间自己所有的脆弱和难过，慢慢让自己从这段结束的关系中走出来。

分手后走不来，往往是最珍视这段亲密关系的那个人。不愿失去，或者觉得自己的付出不值得，是引起痛苦的关键词。

人生是自己的，我们必须学会面对所有坏的、好的结果。试着慢慢调整自己的状态和想法，相信自己，这段经历只会让你更强大，更加懂得爱自己。

刚分手后的这段时间的“怎么办”包含两个维度，一个是情绪上的怎么办，一个是生活打算上的怎么办。

无论现在的状态多糟糕，力量和希望依然握在你的手上。

002 走出伤痛，重启生活

真的要恢复到失恋之前那种平和满足的生活状态是需要时间和勇气的，别太着急，给自己多点时间，多点信心，再一点点行动起来。

如果实在太痛，也不要一个人硬抗，向亲人、身边的朋友和同事寻求帮助也没有什么可丢人的。人的群居属性本来就是要相伴携手才能更好地过好这一生。

从人生的长河中来看，这也许真的就只是人生中的一个波折，我们依然是值得被爱的，依然可以通过自己的努力，获得自己想要的生活。

试着“最小启动”你要做的事情，先开始做，然后一小步一小步地完成。

无论你是不是被爱，你本身的价值并没有发生变化，如果被爱的你是有价值的，那么暂时没有被爱的你也同样有价值。

003 还是想复合？先想明白是否值得

确实存在有些感情因为误会而错过，如果想复合，也不是不能考虑。但是复合之前我们需要先明白，我们复合是为了追求真正平等的幸福，还是想急切填满因为分手带来的空虚和失落。

已经受过一次伤害，如果真的要再开始一定要深思熟虑，认真考虑。

好的复合理由是对方是你想要的恋人，以及你觉得两个人重新在一起以后，你们不会再重复之前从亲密到分手的过程。

千万不要放弃对平等关系的追求，不要哀求对方复合。一旦复合变成“求”来的，你们的关系就容易变成权力取向的亲密关系。

004 伤口愈合，回归正常生活

当分手最初的那种痛慢慢好起来的时候，我们需要对分手这件事做个存档，把它作为以后生活的一段经历，收藏好。专注当下生活中的人和事，好好工作，好好生活，珍惜值得珍惜的，爱值得爱的。还有很多事情能给我们带来人生价值，感情只是锦上添花，静静等待，自然会花开。

既然走出来了，就放下它，带着失恋带给我们的反思和经验走向更好的未来。

我们真正应该做的是减少过去对当下的干扰和消极影响，把人生的过往转化为当下的养料和动力，去浇灌现在，去迈向未来，让未来开花结果。

试着去找到自己的标准，过你自己真正想要的生活，或找到真正欣赏你的人。

005 从分手中反思，重新认识爱

从分手中走出来，不是说在以后的生活中完全杜绝爱，而是要通过这次感情经历，我们能更懂得爱，有爱的能力，也有被爱资本。

那么，怎样的爱才会天长地久呢。都说相爱容易，相守难。相爱只需要一个眼神，一次邂逅，或者一次心动。而守候爱，则需要很多很多。

首先我们需要在开始一段感情之前，避开一些很有可能发育不良的爱情，比如不对等的爱，充满控制欲让我们没办法做自己的爱，或者对方一味苛求永不满足的爱。当然最重要的是，这段感情是不是满足我们期待，和我们各方面高度契合的爱。

这是开始爱的基础。

其次我们要接受爱人和感情会随着外部条件发生变化的事实，两个人在未来可能会对这段感情发生心态和行为上的改变。既然决定选择这段感情，一定要确认，是愿意接受这段感情发芽开花过程中的一些不完美，愿意付出行动呵护这段感情，愿意彼此付出努力，让这份爱生根发芽，灿若夏花。

人不完美，也不全能，只要生活有变化，就会带来新的挑战，人也会在变化和挑战中产生新的需求。而留意变化和对变化做出沟通与调整，是满足彼此需求的必要条件。

有些感情关系破裂的可能性很高，例如在关系里有强烈的征服欲、其中一方是最大化者以及有强烈的英雄主义倾向等。

006 保持自我觉察，重建爱的能力

不止爱情，任何事情都是一分耕耘一分收获。如果真的看重一件事情，一定要舍得投入精力。就像种麦子，有的人撒了种子后再也没管理过麦田。而有的人，春天松土除草，夏初浇水施肥，快收割的时候瞅准时机抢收。 一边是不管不顾，一边是时刻放在心上，结果自然不一样。

既然真的想拥有一段美满感情，既然真的不想再承受失去之苦。那么，就从爱情之种刚刚萌芽之时，就好好珍惜它，给它关注，给它呵护，随时调整爱的方向，让它一直朝着我们想要的那个方式成长和沉淀，直至坚不可摧。

没有完美的爱情，只有更好的爱情，始终用成长的心态看待爱情，和爱一起看尽岁月繁华，为爱义无反顾，不惧伤害。

每一个选择都会对应着得到和失去，即使拼尽全力之后，真的到了无能为力的地步，我们也能勇敢地面对伤害，把它当成人生的一个缺憾，而不是结局。

我们在感情关系中也是如此，要时不时观察自己、观察对方、观察自己和对方的关系以此重新认识自己需要什么、能做什么、能要求什么、能改变什么。

完美的爱不在于没有伤害，而在于伤害发生以后我们能以建设性的方式应对，在伤害中彼此关怀和成长，最终拥有真正的亲密和幸福。

007 掌握爱的秘密，红尘作伴，畅意江湖

过刚易折，温润才得始终，爱情也是如此。想要轰轰烈烈，就很难地久天长。润物细无声的感情才能经得起风吹雨打。爱情的酒就是在生活的琐琐碎碎中越酿越纯。

就如太阳每天东升西落那样自然美丽，又像经历过春夏秋冬，春华秋实的苹果树那样，正因为它的每一次经历，都得到了尊重和呵护，所以才会结出丰硕的果实。

爱的秘密是什么呢？

首先是独立自爱，不对爱抱有任何偏执，让爱自由生长。其次确认新的关系就是内心真实所渴求的，做好了为这段新的感情付出爱的行动准备，愿意跟着彼此之间的爱共同成长改变。最后关键的一点，心中要有爱，你爱对方、相信对方，同时你也爱爱情、相信爱情。对方也是这样。

其实两个人对爱抱有不同的期待这件事本身并没有错，但如果一个人不能直面自己对爱情真正的期待，也不去告知对方自己真正的期待，这种无意或有意地欺瞒才是错误的根本，这只会让彼此错失更好的选择机会。

在日益平稳的相处中，琐碎才是爱的日常，忽视琐碎就是忽视爱和爱的人。

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分手确实痛苦，但它又的确是我们人生中难以忽视的经历。熬过去，从中得到成长，相信幸福依然会来敲门。

在这之前，先爱自己，做好自己，让自己没有爱情的日子也过得很甜。相信我，你值得被爱，也值得这人世间所有的幸福。

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