游泳时要注意哪些事项（但要控制好时间）

导语：在夏天进行什么运动？我想那肯定就是游泳了。游泳对于我们来说好处非常多，但是大家也要注意，在游泳的时候一定要控制好时间，否则就容易引起这四个坏处，所以大家一定要注意。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、游泳的好处

2、过度游泳带来的四个坏处

3、游泳时需要注意什么

一、游泳的好处

众所周知，游泳可以说是夏日最适合进行的一项运动，在满足我们运动欲望的同时，还能够起到以下几个作用。

1、有利于塑造完美的身型

在进行游泳运动时，我们需要全身多个肌群参与运动，同时在游泳的过程中，水流对于身体带来一定的按摩作用，久而久之，有利于我们形成完美的身型。

2、有利于减脂

众所周知，游泳是一种消耗非常大的运动，在游泳开始的一段时间中，我们体内的糖类需要大量分解供能，在运动了一段时间后，脂肪开始分解，有利于我们减脂。

3、保护身体

在水中运动，我们克服的并不是自身的重力，而是水的阻力，因此这对我们的关节影响很小，能够有利于我们保护身体。

二、过度游泳带来的四个坏处

游泳虽好，但是一定要控制运动时间，最好在1个小时左右，尽量不超超过2个小时，否则将会带来以下四个坏处。

1、疲劳

在长时间的游泳运动后，我们机体会出现疲劳的现象，此时就容易引起胸痛、抽筋等情况的出现，而且还会导致机体患慢性病的风险增加，所以大家在游泳的时候一定要控制好时间。

2、免疫力下降

适度游泳有利于提高我们的免疫力，但是如果是过度游泳，那么机体的免疫力反而会下降。在这样的背景下，我们患上感冒等病症的风险也就增加了。

3、运动感受不佳

如果游泳的时间太长，那么我们的运动感受往往会有所下降，体现在没有运动的欲望、疲劳上，此时就容易导致运动效果的减弱。

4、受伤几率增加

众所周知，如果运动的时间太长，那么往往会导致人体出现一些错误的、变形的动作，同时在疲劳的情况下，我们的注意力更容易被分散，此时就容易导致受伤。

三、游泳时需要注意什么

游泳只要控制得当，那么对我们来说益处多多。但是在游泳中我们应该注意什么呢？

1、注意饮食

在游泳之前1~2个小时，我们需要适当的进食，但是不宜吃的太饱，同时也不宜空腹运动。

2、注意准备活动

岸上的准备活动可以为我们的运动保驾护航，此时我们的韧带和肌肉已经充分的活动开了，更容易做出一些动作。

3、注意补水

​在炎热的夏季游泳，身体的水分流失的很快， 因此要勤补水，最好是含盐饮料。

结语：虽然游泳是一项非常不错的运动，但是我们一定要注意控制好运动的时间，否则我们也会造成一定的危害，与此同时，在游泳的时候我们也要注意补水、重视准备活动，这样会保证我们更好地参与运动。

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