疏肝理气解郁安神助眠食物（秋季后多吃它疏肝理气）

乳腺增生，很多女性朋友都会觉得只有年纪大才会有，其实这是一种错误的观念。乳腺增生患者会有乳房疼痛、用手触之会有结节，在经期前后疼痛感会增加。乳腺增生的原因大部分来自心理压力、内分泌失调。随着社会工作、学习压力以及不规律的生活作息导致了乳腺增生越来越低龄化，而患上乳腺增生还不及时调整，就会发生器质性恶变。不过也不用担心，乳腺增生是可逆性症状，只要及时就医再加上自我调整，即可恢复。

患有乳腺增生期间，饮食是需要忌口的，油炸辛辣油腻的刺激性食物少吃或不吃，早饭要吃、夜宵一定不要吃，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪类食物。接下来就针对乳腺增生秋季后，应多吃提高机体免疫力、调节内分泌、促进血液循环、活血散结、疏肝理气、缓解压力疲劳的食物，进行膳食的介绍。

第一，山楂枸杞饮。山楂除了开胃消食的作用，还有活血散淤、促进血液循环、增强机体免疫力、安神缓解疲劳的作用；而枸杞有养血养肝之效。山楂冰糖饮做法简单，将山楂、枸杞与冰糖同煮至熟烂，再将其汤与山楂、枸杞放入榨汁机榨汁即可饮用！

第二，肉苁蓉茶。肉苁蓉并不是只有男性可以食用，对于女性朋友来说也是效果不错。肉苁蓉含有的有效物质可以调节内分泌、增强免疫力，与玫瑰、胎菊共煮还可以有安神缓解疲劳、促进血液循环、理气顺气的作用。肉苁蓉茶做法简单，将肉苁蓉与玫瑰、胎菊一起同煮片刻即可饮用。

第三，萝卜牛肉粥。萝卜可是人参的平价替代品，其营养价值由此可见，萝卜含有较高的纤维素、较低的脂肪，常吃萝卜可以增强机体免疫力，可以防癌抗癌，避免乳腺增生恶化，还可以帮助体内垃圾的拍出；牛肉在此处也是起到增强免疫力的作用。萝卜牛肉粥做法简单，将牛肉切丝、萝卜切丁与粳米同煮，放入盐等调味料，煮至熟烂即可出锅享用。

第四，葱白红枣汤。葱白即是葱的白色部分，葱白可以去除肝脏中的滞气从而达到散乳痈的效果。葱白红枣汤食非常接地气的安神汤，长期食用可以缓解工作压力、治疗失眠疲劳。葱白红枣汤做法非常简单，将红枣切开去核，放至冷水中煮开，水开后放入切断的葱白再煮十分钟即可出锅享用。

第五，蒲公英茶。据《本草纲目》记载，妇人乳痈，煮蒲公英饮及封之，所以蒲公英茶古有记载可以缓解治疗乳腺增生，蒲公英还有消炎、散滞气、去恶肿的功效。蒲公英茶做法简单，将蒲公英切断煮汁，滤去残渣即可饮用。

以上五种膳食是在乳腺增生期间应该多吃的。若发现自己有乳腺增生的症状，就应该及时调整自己的心态、缓解压力；注意调节内分泌，规律自己的作息时间；多做一些缓解自己压力的运动。患上乳腺增生并不可怕，可怕的是自己的心态，所以调整好心态，对乳腺增生的好转是至关重要的！而在平时也应该避免自己压力持续过大，预防乳腺增生。