瘦肉煲什么汤有助于睡眠(睡眠不好多吃这些食材)

有人说,失眠睡不好,其实是对某一种东西、事物的思念之情。但同样的后果都是,精神恍惚、无精打采的,这非常让人烦恼。

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人们常常用“精神焕发”来形容一个人的精神面貌,任凭谁都想拥有一副看起来情绪饱满振奋的面貌。可是偏偏很多人有睡不好的情况,导致整个人看上明显是被岁月摧残的感觉。

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其实,在我们身边,就有很多食材,它们不仅营养丰富,吃起来也不会出现蛋白质过剩的情况,尤其用它们一起煮汤,特别不错,对睡眠不好人有很好的帮助,关键是不贵营养好。

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以下5种食材一起煮汤非常不错,睡不好的人可以尝试一下,隔三差五喝一碗,一觉睡到大天亮。这汤喝起来非常甘甜,带有一丝丝的甘凉的感觉。

红枣:含有大量维生素C、胡萝卜素、核黄素、蛋白质、糖类、有机酸和各种微量元素,胜过很多鱼类的营养价值,有安神作用。

黑豆:黑豆单单含有的粗蛋白质就有34%,加上多种微量元素和维生素,是一种营养价值很高的食粮。

百合:含有大量的蛋白质、脂肪、还原糖,以及各种微量元素和维生素,不仅营养滋补,对养心安神也有一定帮助。

桂圆:龙眼晒干后,用于常见的滋补品中,作用于人体上半身,养血安神。

莲子:养心安神,对心悸、睡不好有一定帮助。

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以下是桂圆红枣汤的具体做法:

第一步:把所有材料都放入容器中,加入清水,大概浸泡5分钟。

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第二步:用手轻轻揉搓全部食材,使灰尘和杂质掉落。

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第三步:把红枣核去掉,剩下红枣皮肉。

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第四步:把桂圆的壳挤破,带壳一起煮汤。

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第五步:红枣和桂圆处理好后,加入适量的清水浸泡食材2小时。

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第六步:2小时后,浸泡食材的水能明显看得出是已经变色了,这都是黑豆和红枣桂圆的营养,千万别倒了,要留起来一起煮汤。

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第七步:把容器里所有食材倒入砂锅中。这里给大家一个小小的建议,任何煮汤,最好都用砂锅,砂锅能让营养析出得全面点,汤品的质量也高一些。

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大火烧开后,转小火继续煮30分钟即可,喝的时候,加入少许食盐就好啦。

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小提示:

1.红枣必须去核、桂圆必须连壳。

2.泡材料的水不要倒,用来一起煮汤。

3.桂圆红枣汤可以一周喝二次。

4.桂圆红枣汤不仅适合睡不好的人,平常人也可以适量地喝。

5.桂圆红枣汤最好睡前喝哦。

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睡不好不用愁,5种食材煮成汤,隔三差五喝一碗,一觉睡到大天亮。好了,这里是荣耀美食,关于美食,荣耀分享,每天分享好吃好玩的美食小知识,如果你喜欢这篇文章,请帮忙点赞收藏转发哟,感谢大家阅读。

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