吃什么促进新陈代谢而且能减脂（如何增加新陈代谢）

1、多吃蛋白质食物由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收因此身体必须消耗更多的卡路里来消化它，但这并不表示减肥健身食谱得像军人一样含有大量的蛋白质，今天小编就来说说关于吃什么促进新陈代谢而且能减脂?下面更多详细答案一起来看看吧!

吃什么促进新陈代谢而且能减脂

1、多吃蛋白质食物

由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此身体必须消耗更多的卡路里来消化它，但这并不表示减肥健身食谱得像军人一样含有大量的蛋白质。

​2、运动

运动毫无疑问会增加身体的基础代谢水平，但是运动可以提高代谢的原理你可能不知道，接下来H君就为大家讲一下运动到底是如何增加代谢水平的。

​3、吃碳水化合物

精制碳水化合物，如白面，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于好的碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。

​4、喝水

喝水可以提高身体代谢还可以排除毒素，这个最容易做到，就是多去几趟厕所，最好在水中放点柠檬片增加电解质，夏天出汗比较多，盐分流失较大。

减肥是一个好事情。可以把它当作一种灵性练习。

你很清楚地知道，减肥意味着，你必须减少吃那些“情绪性的食物”，而专注在有营养的，对身体真正有用的“疗愈性食物”上面。

每一个人的体内，都有天使和魔鬼。我们吃那些情绪性食物，也就是在喂养体内那个情绪性的魔鬼。它是不可能被满足的，只能被暂时安抚。当它饿了，你很清楚地知道，那些负面情绪和无法控制的垃圾食品欲望，又来袭了。

而所有干净，清爽的食物，都是喂养我们身体内天使的那部分。随着不断清洁的食物，人自然会感受到身心轻盈，情绪相当平和。我们不断喂养体内那个天使，直到它的喜悦，平静，开始成为我们的主导存在状态。一个洁净，美丽的身体，也就是自然而然的成果了。

1.饭前一杯水吃饭细嚼慢咽

2.熬夜会变胖皮肤也会变差

3.少盐少油饮食清淡点

4.管住嘴巴少吃会瘦的饮食.

5.按时吃饭少吃油腻食物

6.不能去节食不然真的会反弹

3.多喝水还是管用的尤其是热水

7.晚上不能不吃东西至少要吃点水果

心态很重要

养成良好的体态和心态：不要驼背走路，要抬头挺胸，肩膀不要左右乱晃。

学生时代不要浓妆艳抹，睡觉瘦身好习惯:

l.可以午睡但是不要超过30分钟

2.尽量在晚间11点前睡觉帮助身体代谢

3.尽量在1点前起床，这样有利于排出宿便

4.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯

最佳瘦身时间表：

早:6:00-9:00 吃什么都不发胖

中:11:00-15:00 高抬腿五分钟三组

下:17:00-18:00 吃水果站十分钟

晚:21:00-22:00都是按摩脸部