白天吃什么减肥最好最有效（晚上怎么样减肥更好呢）

能在美食面前纹丝不动的人定不是凡人，但是败下阵来的都是正常人。其实，被美食俘虏不算什么，关键是要掌握在享受美食的同时也能保持好身材的秘诀。

秘密武器就是他们对晚餐食物的选择，那么你知道晚上减肥吃什么食物比较好吗？

适合晚上吃的减肥食物

1、晚上8点后吃水果

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂或脱脂酸奶、牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，能够发挥镇静的功效。放心，睡前30分钟喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、豆浆

豆浆中含钙也相对丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄等性质温和的低糖果蔬

睡前实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法完全消耗便会变成脂肪堆积在体内。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生食物几乎不含糖分和脂肪，在晚上吃也不必怕胖。但是一定尽量少加糖，因为过多的糖会进入体内转化为脂肪，进而导致身体发胖。

饮食配合运动更好哦

晚上运动可以选择散步，但是散步的速度不能太慢了，会不利于肌肉的收紧，建议可以选择快走，这样有助于练习及拉伸腿部的肌肉，增加代谢脂肪的速度。

晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态。

坚持下去，你一定可以瘦成一道闪电！

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