增肥的最快最有效方法（快来看看这些增肥）

#创作挑战赛#

除了你的年纪在不停“疯长”之外，是不是还突然发现自己的肉也在“迅猛增长”，恐怕没有变化的也就只有自己那一直在“坚持”的饮食和生活习惯了吧。快来看看你身上是不是也有这些“好习惯”：

1、永远的最后一口：瘦的人是一口就吃饱了；而胖胖们有时明明吃饱了，还是能再来一口。他们秉持着“不浪费、要光盘”的信念，不知道吃了多少“最后一口饭”！

2、喜欢吃汤泡饭：很多人喜欢用菜汁拌饭吃，其实炒菜的油，还有调味品里面的糖，都会沉淀在菜汁里面。你用它来拌饭可见你吃下去了多少“脂肪”。

增肥食物：汤泡饭

3、除了蔬菜，来者不拒：肥美相间的五花肉、炸鸡配啤酒等等，它们都是你的最爱。就是觉得绿色的蔬菜“配不上”自己的气质，连看都不看一眼。反正除了蔬菜，其他的食物那是一个也没有“辜负”。所以飙升的体重带着三高、心血管疾病也来找你“做朋友”了。

新鲜蔬菜、水果

4、大口吃饭才香：不知道什么是细嚼慢咽，吃饭永远都是“大快朵颐”趁着脑袋不注意，赶紧把食物送进去。等胃感觉到撑的时候，吃的饭已经“严重超标”了！

大快朵颐的吃饭

5、一心两用：眼睛追剧，嘴巴吃饭，“各司其职”。这很容易在不知不觉间进食过量。“喂，脂肪么？这里有个胖子在边吃饭边看剧，快来“攻击”他呀！”

6、懂得“奖励”自己：“升职了、加薪了、今天辛苦了，多吃一碗饭犒劳一下自己吧”一般这个时候，你已经向肥胖成功迈出第一步了！

犒劳自己的“大餐”

“热量炸弹”

7、恋甜型：总觉得甜食是心情愉悦的催化剂。世上没事那么多，唯独偏爱这口甜。这样的后果就是你会变得越来越“稳重”。

“甜蜜的负担”