儿童高钙菜谱（五一是孩子长个黄金期）

五一是孩子“长个黄金期”，这4道高钙食物，该吃得吃，别不舍得花钱。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

五一假期来临，很多孩子都放假在家，五一期间，是春夏交替的时候，也是孩子一年之中，最容易摄入钙营养的时机，所以五一也被称为孩子长个的黄金期。

所以今天我江一舟，就分享给您，4道高钙的食物，五一期间，您记得给孩子吃，可别不舍得花钱，接下来把这4种高钙食物，以及各自美味的做法，分享给大家。

五一期间，可是孩子长个的黄金期，咱们做家长的，别不舍得花钱，虾皮这道高钙食物，记得给孩子吃，虾皮的钙含量，是所有食材中，数一数二的，接下来把美味的虾皮炒鸡蛋做法，分享给你。

虾皮买来后放在碗中，再切点小葱花，然后打上五个鸡蛋，好吃的关键就是，放上一点白醋，这样能够去掉蛋腥味，然后再放上半勺的温开水，充分的搅匀，这样炒出的鸡蛋，更加蓬松宣软，口感更嫩。

接着把锅烧再放油，然后把搅好的虾皮下锅，开中火炒至定形，然后开大火，把两面煎至金黄，就可以盛出来吃了，营养美味含钙高，记得给孩子吃。

五一期间，是孩子长个的黄金期，做家长的别不舍得花钱，大豆腐知道高钙食材，记得给孩子吃，大豆腐的口感嫩滑，原材料就是用黄豆做的，蛋白质和钙含量非常丰富，接下来把美味的小葱拌豆腐做法分享给你。

大豆腐买来后，切成小丁，水开后放点盐，把大豆腐下锅烫20秒后捞出来，这样大豆腐吃起来的口感更加弹滑，不容易碎，然后把大豆腐捞出来，用水冲凉，控干水分放在盆中。

接着切点小葱，放上一勺盐，一勺鸡精和味精，然后放少许的温开水，把调料化开，再放点香油拌匀后，就可以吃了，小葱拌豆腐，一清二白含钙高，别忘了给孩子做。

五一期间，可是孩子长个的黄金期，菠菜这的高钙食材，也记得给孩子吃，菠菜是少有的蔬菜中，含钙量丰富的食材，接下来把美味的菠菜拌粉丝做法分享给你。

菠菜买来后，摘去老根老叶，然后切段清洗干净备用，然后粉丝提前温水泡发半小时，接着水开后把菠菜粉丝一同，下锅烫15秒后倒出来，用水冲凉后放在盆中。

然后放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陈醋，一勺盐，一勺盐，一勺味精，再来点香油，拌匀后就可以吃了，含钙丰富，记得给孩子做哦，

五一期间，是孩子长高黄金期，明虾这道高钙食材，也记得给孩子做，明虾的肉质细腻，不腥不柴，而且含钙量丰富，接下来把美味的姜汁明虾做法，分享给您。

明虾清洗干净，开背后剃掉虾线，锅中水开后放点葱姜料酒花椒，煮上一分钟，煮出香味后，再把明虾下锅，煮上三分钟，煮熟后捞出来摆盘，空碗中放上少许的姜末陈醋香油，搅拌均匀后，蘸着吃就可以了，营养美味含钙高，赶紧给孩子做起来吧。

怎么样朋友们，看完文章，这次知道五一假期，是孩子长个的黄金期了吧，咱们做家长的，别不舍得花钱，我分享给您的这4道高钙食材，该吃得吃，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。