喝燕麦会造成回奶吗（燕麦会导致妈妈回奶）

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最近，关于“妈妈到底是不是超人”在网络引起热议，获得了非常多的共鸣！虽然很多人表示，当了妈妈凭什么就要变成超人？但不可否认的是，刚生完宝宝确实在某种意义上，成了个超人。

妈妈们变得小心翼翼，“不敢”这两个字，成了每个妈妈的关键词。不敢生病，怕病了孩子没人照顾；不敢随意吃东西，怕吃到不该吃的，造成宝宝口粮断顿；

别的不说，单是坊间流传的各种回奶食物，就足够让妈妈担心上很久的，这不能吃那不敢吃成了每个哺乳妈妈的日常。

而芽芽妈被问到最多的哺乳问题就是：到底回奶食物有哪些呢？今天，芽芽妈就再来说说关于回奶食物好了，其实，主要目的是还那些食物“清白”。这些回奶食物，芽芽妈一一来说明：

传闻中的回奶食物

01

母鸡

母鸡一直是“中标率”较高的“回奶食物”，说起母鸡回奶，坊间自有一套解释：母鸡的雌激素含量高，有增加产妇体内雌激素浓度的作用，而雌激素浓度增大，催乳素的浓度就是减少，这会导致回奶。

所以说，产后哺乳这段时间，只能吃公鸡不能吃母鸡。

这种说法纯属谬论，众所周知所有雌性动物都会分泌雌激素啊，那么是不是吃所有肉类都应避开雌性呢？

而真相是：并没有任何科学佐证母鸡会导致回奶这一说法。确实母鸡的雌激素比公鸡高，但真是有限的，再加上烹饪时的处理过程，吃到嘴里的母鸡，几乎没有雌激素了，基本不会造成影响。

02

燕麦、荞麦

好多老一辈都说麦芽会回奶，燕麦和荞麦可不同于麦芽！很多产妇产后不吃燕麦和荞麦，大多数原因是因为他们带有麦字，所以连带燕麦荞麦也被嫌弃了！但是麦芽回奶并没有科学依据，要想真正的回奶，减少哺乳的次数就行了。

燕麦和荞麦的膳食纤维，不但不会导致回奶还会对缓解便秘有好处呢。

03

韭菜

韭菜也是一直被误会的回奶食物之一，在民间，很多家庭深信不疑并且照做，孕妈绝对不能碰韭菜，否则孩子就没饭吃！

说起这种食物，在不同的地域却有着不同的说法，芽芽妈周围有一位才出月子不久的产妇就说自己天天吃韭菜要吃吐了！听到这种说法，其他妈妈都表示惊讶，不是说韭菜回奶吗?为什么天天吃韭菜呢？

而这位吃韭菜的妈妈表示，自己家乡流传的说法是韭菜是增加泌乳量的食物，要按照韭菜回奶的说法，这位妈妈吃了很多韭菜，不但没有回奶，乳汁反而分泌相当旺盛呢！

所以可见，韭菜回奶的说法没有科学依据，哺乳期的妈妈只要没有胃部不适是可以放心吃的，不过，韭菜的气味较大，这可能会影响乳汁的味道，造成宝宝不想吃奶也不是不可能。

05

香椿芽

香椿芽也是被诟病的回奶食物之一，而且这种食物也是非常受到争议的食物之一，喜欢吃的觉得它味道一级棒，不喜欢的觉得不能理解为什么有人爱吃它。

但说到回奶食物，一大半人会说到香椿芽！其实，它含有丰富的营养、热量低、膳食纤维多、含钙铁锌元素高、含有丰富维生素C（每100克中就有40毫克的VC比橘子柠檬的含量还要高）。

营养这么丰富的香椿芽也根本不存在回奶黑历史，所有宝妈们，放心吃它！

06

酱油、大料等调味品

水煮菜、清蒸鱼、小米粥...那些清淡的食物请问你吃够了没有？想不想念红烧、炒菜、炖肉？哺乳妈妈们犹犹豫豫的问：可以吃吗？当然可以！这些调料本身没有回奶的作用，只要不过度使用食盐，都没问题的！

关于回奶食物，家里人或朋友、邻居，真的会给你拉出一大堆“黑名单”：例如橄榄油、巧克力、牛肉...但其实，我们听到的这些真的都不具有回奶作用。

当然芽芽妈说这些不是在鼓励你不计后果的大吃大喝，而是告诉你，凡事有度，适当吃真的没什么大问题。

真正会回奶食物

这个问题上网一搜，你会得到长长一串的答案。比如，花椒、麦芽、韭菜、山楂等等。但实际上，并没有什么食物是已经被科学证实有回奶作用的，多数情况都是个人主观的经验和感受，实际上可能和很多因素有关，并不具有普遍性和参考价值。

回奶的食物原理其实是一样的，在产后10-14天乳汁的产生就进入了泌乳III期，是由乳汁的移出量和频率来决定乳房的产能和产量，与食物没什么关系。如果要回奶，慢慢减少乳汁移出的量和拉长时间间隔就好。

说了这么多，那么真的就没有回奶利器了么？你还别说，还真有一个，那就是--生气！！

所以保持哺乳期的良好情绪至关重要，关系到宝宝的口粮大事！

各位哺乳妈妈，看完这篇文章，希望你们明白：想吃什么是完全可以吃的！不必太过小心翼翼更不必每天考虑什么是能吃的什么是不能吃的！咱们怎么高兴怎么吃吧！高兴了，泌乳效果更好呢！

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