日常坚持7个方法降低血脂（真正让你降血脂）

根据《中国成人血脂异常防治指南》，中国有将近一半的成人人口血脂异常。血脂异常，意味着有很大风险会患上心脑血管疾病。那么，如果一个人高血脂了，在身上会有什么症状出现呢？

1、整天嗜睡。得了高血脂的信号之一是整天头昏脑涨，容易犯困、嗜睡。特别是中午过后犯困、半夜清醒的人应该多加警惕。

2、手脚长疮。血脂高表现在身上的另一个信号是手脚长疮，在脚后跟、大腿、胳膊肘等部位会鼓起黄色的小肿疮，表面光滑。手脚这些黄色的小肿疮或是在提醒身体内的胆固醇升高了。此外，小腿痛、抽筋不一定是缺钙的信号，也可能是血脂高的信号。

3、身上有黄色的斑块或结节。如果在身上的臀部、手背、膝关节、肘关节或者其它关节处发现有黄色、橘黄色、棕红色的斑块、疹子或者结节，这说明体内的血脂已经异常了。

4、脸上、手上长了黑斑。如果脸上或手上突然间长了很多黑斑，有可能是血脂升高的信号，医生提醒，患者有可能误以为这些黑斑是老人斑，但其实二者是有本质区别的，老人斑比这些黑斑的颜色较浅、面积也较小。长黑斑的时候，患者记忆力可能也会减退。

如果发现自己身上有这些症状，那么就应该上医院进行检查确诊。生活中可以如何预防高血脂呢？

1、劳逸结合，减少加班。数据显示，越来越多年轻人都有高血脂了，可能跟大城市工作压力大，经常要熬夜加班有关系。加班加点工作，饮食也不规律，这会导致体内脂肪堆积，引起代谢失调，从而导致高血脂。

2、健康饮食。如果长期只吃肉不吃菜，饮食偏高热量、高脂肪、高糖，很容易导致血液内的甘油三酯和胆固醇升高，从而导致高血脂。

3、注意一些疾病的治疗。高血压、冠心病、糖尿病患者要注意治疗，控制病情，否则很容易引起高血脂。

4、适度运动。适度的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢能力和免疫能力，在一定程度上可以预防很多疾病，包括高血脂。