舞蹈基本功正压腿的动作要领（舞蹈基本功-最开始学舞蹈的练习-继压腿技巧的进阶练习）

转自JHOP

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今天带来的主题是

最开始学舞蹈的练习

其实爱跳舞的宝宝们大都数都有个共性、小时候报过舞蹈班、后来就中途放弃了

如果还想重头来一次、你还会这样选择吗？

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最开始学舞你需要这样子

1、细节决定气质

不要小看这些细节动作

2、坚持才能结果

半途而废重蹈覆辙

完整视频

今天带来三种最基础的动作

（坐姿，压脚背，开肩）

1.坐姿

关键提醒：腿并拢！脚并拢！腰挺直！绷脚尖！

手指尖点地

时间：一次10分钟 能坚持下来你就成功了！

2.压脚背

关键提醒：两脚并拢！脚背着地！屁股坐在后跟上！

整个人躺下去压住脚背

膝盖微微抬

时间：一次躺3分钟，脚背爽歪歪

3.掰膀子

关键提醒：头看地面！手肘伸直！使劲往后掰！

这是开肩的最简单做法

心有余力的童鞋可以拿着毛巾往后轮圈

时间：掰到你觉得你的肩膀打开为止

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请期待下一期教学哦

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