耳朵耳鸣怎么办最快最有效（每天坚持2个小动作）

说起耳鸣这个症状大多数人会联想到老年人，因为老年人换耳鸣症状的比较多。总体说呈多样性，可单侧或双侧，也可为头鸣，可持续性存在也可间歇性出现，声音可以为各种各样，音调高低不等。长期耳鸣会引起患者产生烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪，而不良的情绪状态可加重耳鸣，造成耳鸣与不良情绪之间的恶性循环，心理因素在耳鸣发病的过程中起重要作用。

我咨询过很多患者有百分之六十的人喜欢用中药来调理，还有是采取西药来调理症状，也有许多患者因为对耳鸣的治疗失去了信心而选择放弃，而每天选择被耳鸣这个症状困扰，久而久之会影响到自己的情绪，引起患者产生烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁等现状。

下面我给大家分享以下锻炼方法可以有效的缓解耳鸣这个症状。

锻炼方法一：推动胸锁乳突肌

胸锁乳突肌的胸骨头起自胸骨柄前面，锁骨头起自锁骨内1/3段上缘，两头间的三角形间隙恰在胸锁关节上方，在体表即锁骨上小窝。该肌行向上后外方，止于乳突外面及上项线外侧1/3 。由副神经及第2～4颈神经前支支配。推动也是缓解肌肉的拉力，只有胸锁乳突肌松弛了耳鸣这个症状才会缓解。

临床采取方法：患者坐姿，将手的食指、中指、无名指并排放到胸锁乳突肌的上段往下拉动。每天操作个5~8次，每次20~40下左右。大家会感觉到在拉动的同时会有点疼痛且感觉到胸锁乳突肌出于一个很紧绷的状态，大概一周左右胸锁乳突肌会变柔软，耳鸣这个症状开始缓解。

锻炼方法二：握拳对打后溪穴

后溪，经穴名。出《灵枢·本输》。属手太阳小肠经。输(木)穴。八脉交会穴之一，通督脉。后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。此方法是按照全息论而讲的，如果将拳头比喻成头的情况下，刚好这个区域对应的点就是我们的耳朵，因此可以调理耳朵疾病。

临床操作方法：握拳后，双手后溪穴相撞击，从而达到刺激穴位调理耳鸣症状。我们可以每天操作个10次左右，每次2~3分钟即可，以这两个方法调理一周至半个月之后耳鸣这个症状开始缓解。

因为这是图文没有办法给大家示范，如有不明白着大家可以留言，个人想办法帮助更多的人。做到中医应尽的责任，让患者早日康复。希望本文章可以帮助到更多的人，让更多的人喜欢中医，爱上中医，用自己可以用穴位来调理自己的身体，也欢迎大家在下面留言，我们一起学习、一起进步、一起交流。再见