正确解决失眠方法（解决失眠的通用方法）

作者睡眠大侠

解决失眠的方法是极简单的。

你无惧地清醒坐着和躺着，失眠就解决了。

清醒坐着。

无惧地醒着坐着。

清醒躺卧，

无惧地清醒躺卧。

无惧地清醒坐着和躺着都是睡眠。

要解决失眠，失眠者只管无惧地清醒坐着或躺着。

失眠者恐惧什么？恐惧失眠。

失眠者知道了“清醒坐着和躺着都是睡眠”之后，失眠者就不会恐惧了。

你不恐惧的话，你会得到两个结果。

一是你99.99%概率会睡着。你不恐惧地醒着，你随意地醒着，想想什么就想什么。

不知不觉，你进入昏迷，第二天精神状态不错。

二是你0.01%概率会醒一夜。你不恐惧地醒着，你随意地醒着，想想什么就想什么。

你心情轻松愉快地醒了一夜，第二天精神状态和睡着一夜差不多。

对于坐着和躺着各自占多长时间，失眠者需根据自己个人情况选择。

失眠越严重，选择坐着时间越长。

以下是时间列表。

22:00——06:00，无惧地醒卧8小时，不坐。

22:00——22:30，无惧地醒坐30分钟，22:30——05:30，无惧地醒卧7小时。

05:30——06:00，无惧地醒坐30分钟。

22:00——23:00，无惧地醒坐1小时，23:00——05:00，无惧地醒卧6小时。

05:00——06:00，无惧地醒坐1小时。

22:00——00:00，无惧地醒坐2小时，00:00——04:00，无惧地醒卧4小时。

04:00——06:00，无惧地醒坐2小时。

22:00——01:00，无惧地醒坐3小时，01:00——03:00，无惧地醒卧2小时。

04:00——06:00，无惧地醒坐3小时。

22:00——02:00，无惧地醒坐4小时，02:00——06:00，无惧地醒卧4小时。

22:00——03:00，无惧地醒坐5小时，0300——06:00，无惧地醒卧3小时。

22:00——03:00，无惧地醒坐6小时，04:00——06:00，无惧地醒卧2小时。

22:00——03:00，无惧地醒坐7小时，05:00——06:00，无惧地醒卧1小时。

22:00——06:00，无惧地醒坐8小时，不卧。

大多数失眠者，可选择这个时间表来指导自己坐着和躺着。

22:00——00:00，无惧地醒坐2小时，00:00——04:00，无惧地醒卧4小时。

04:00——06:00，无惧地醒坐2小时。

坐着和躺着时，不可看时间，手机，电脑，电视等。定好三个时间点闹钟，然后你按闹钟行动即可。

醒着坐着时，尽力保持清醒，无惧地清醒坐着就是睡眠。清醒坐着时你想想什么，你就想什么。坐累了休息一下再坐，累积坐够时间。

清醒躺卧时，尽力保持清醒，无惧地清醒躺卧就是睡眠。清醒躺卧时你想想什么，你就想什么；你可随意翻身，可频繁翻身，可不断上卫生间；卧烦了，可起来坐一会，再躺下清醒躺卧，累积躺卧够时间。清醒躺卧中，若不知不觉睡着，你就顺其自然；但你醒着时，只可尽力保持清醒，不可期盼睡着。

我让你清醒坐着和清醒躺卧的目的是让你明白：醒着坐着和清醒躺卧都是睡眠，它们和睡眠效果一样。你知道了“醒着坐着和清醒躺卧都是睡眠”，你就知道了天下无失眠。

但很多失眠者用这方法最初一段时间效果挺好，过一段时间他就会犯错误。最先他会努力保持清醒，但一段时间之后，他就会以醒求睡，这就违背了这个方法的目的。那么他就会恐惧，他害怕醒着，他就会在恐惧中醒一晚。

你必须记住你唯一目的是清醒。

你这样醒着坐着和清醒躺卧保持三天，你就会明白：清醒坐着和清醒躺卧都是睡眠，它们和睡眠效果一样。

你知道了“醒着坐着和清醒躺卧都是睡眠”，你也就知道了你晚上醒着躺床上时不是失眠。你知道了“醒着坐着和清醒躺卧都是睡眠”，你也就知道了天下无失眠，失眠也就解决了。

99.99的失眠都可这么解决。

这个方法也许你觉得是废话，但是我告诉你这是有效的。你必须自己实际去做了，你才能明白。

《1秒解决失眠》剧集共50集在shuimiandaxia。睡眠大侠只为1秒解决失眠，终结失眠只需1秒。

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