保证心脏健康应该做哪些事呢(心有3怕)

保证心脏健康应该做哪些事呢(心有3怕)(1)

要说什么是人生永恒的追求,可能非健康长寿莫属了!可说起来容易做起来难,养生是一个不断积累的过程,很多人追求长寿却恶习累累,很多人想要养生却满头雾水!我是《妇科苏医师》,每天给大家分享一些养生健康的小知识,愿大家安康!

心脏,是人最重要器官之一,心脏为人了血液循环系统提供动力,中医认为,人之所以都活动,都是靠心脏来支撑,“心主神明”,心脏是供血器官,心脏负责协调其他脏器的生理生活,在五脏六腑中起“君主”地位。

心有“3怕”

怕血压高

高血压加重了心脏的负担。血压升高加重心脏后负担,引起左心室肥厚,继而心脏扩大,心律失常和反复心衰发作有关。此外,高血压也是冠心病的主要危险因素,常合并冠心病,出现心绞痛,心肌梗死等症状。

怕肥胖

“我现在除了体重有点问题,其他的地方都很健康。”但在那些你看不见,摸不着的身体部位心血管系统,其实隐藏着不小的危机。心血管系统对机体具有重要的调节作用,一旦该系统受损,如血管变窄,甚至血管内形成硬化斑块,发生心血管疾病和中风的风险就会大大增加。

怕生气

当人发怒或感到十分紧张时,其心率会处在一种可以危及生命的不规则状态。长期以来,人类社会中流传着像“气死了”这样的说法,暗示当人暴怒时,可引起心脏工作出现故障而死亡。中医也有“急火攻心”导致身体变坏的说法。

保证心脏健康应该做哪些事呢(心有3怕)(2)

养心做3防

防饮食油腻

饮食油大,吃油多,可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。

防烟酒过量

烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时(吸烟时)所产生的烟气中,大约含有一千多种对人体有害的成分,尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。 健康人饮酒后心脏收缩功能可减低,这种变化是可逆的;此外,饮酒尚能使心率加快,外周血管扩张,对某些心血管疾病患者不利。

防过度兴奋

中医认为喜伤心指喜乐过极则损伤心神。出《素问·阴阳应象大论》。前人认为心藏神,正常的喜乐,使精神愉快,心气舒畅。若狂喜极乐,过度兴奋,会使心气弛缓,精神涣散,而产生喜笑不休、心悸、失眠等症,有些人过度兴奋还会失心疯及休克。严重的还会猝死。

保证心脏健康应该做哪些事呢(心有3怕)(3)

养心做2保

保证睡眠

长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,充足的睡眠时间,不单单对心脏有好处,对整个人都有好处。

保证喝水

夏天身体水量代谢比别的季节要更大,当人体水少了,就会发生心火炎上,人就容易口腔溃疡,水占人体重量的60%以上,尤其是大脑和肝脏含水量更高。夏季天气炎热,人体会流失大量汗液,从而造成血液浓缩,血黏度增加,更易形成血栓,危及生命,但喝水时不要过猛。

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