立秋后要贴秋膘嘛（立秋后要贴秋膘）

立秋节气的到来，对生活有着非常重要的影响和作用，并借此延续出许多的民间讲究，老百姓口中的“贴秋膘”就是其中之一，民间有“贴秋膘，一年病不沾”的说法。“秋膘”是什么？为什么要“贴秋膘”，应该怎么贴？建议所有人都学习一下！

以前生活条件不好，夏天很热人们也没什么胃口。而随着立秋节气的到来，天气逐渐转凉之后，胃口也开始变好了。为了弥补夏天的损失，也为了迎接寒冬的到来，所以民间便有了立秋之后多吃肉的说法，这便是所谓的“贴秋膘”。那么，现代人生活条件好了，“贴秋膘”还有必要继续吗？怎么“贴”才更健康呢？

首先，现代人要谨慎贴秋膘。所谓的“膘”就是指脂肪，简单说一点就是肥肉。前面咱们说过，贴秋膘是源自那个缺衣少食的年代，大部分人都吃不饱，一月能吃一次肉就算是好生活了。还要干很多的体力活。

所以到了立秋时节都会想办法吃一些高热量的食物。但是现在的生活条件好了，几乎每天每餐都能办个过会吃到肉，也不要在吃肉御寒了。所以说按照古人的生活方式，应用到现在的人来说是不可取的。如果现在你还想着“贴秋膘保平安”，整天大鱼大肉，吃热量很高的食物的话，最后这些食物统统会变成你身上的肥肉。

那么，如何健康地贴秋膘呢？

作为现代人，大家要摒弃贴秋膘，应该遵循正确，科学的饮食方式。首先，多吃新鲜的水果，蔬菜，这些物质不但可以补充维生素，矿物质和植物化学物。再就是多吃粗粮，谷物，小米，玉米，燕麦，绿豆，都是非常不错的，补充身体营养的同时，还有利于保持体重。

当然也不能不吃肉，应该“多白少红”。这里的“白”，并不是白肉，肥肉，而是多吃鱼肉，禽类等白肉，少吃猪肉，牛肉，羊肉等红肉。蛋，奶，豆制品也要适当摄入。

再就是在这夏转凉的这段时间，可以多进行一些户外运动，晒晒太阳，适当补充维生素D。总体来说，贴秋膘必要只贴能量，多贴一些营养，新鲜的蔬菜，水果，全谷物食物，都是非常不错的。只要合理搭配，合理膳食，就完全没问题。

立秋之后，该怎样养生呢？

首先是精神调养，尽量做到内心清净，心情舒畅。再就是起居调养，立秋之后天气便会变得秋高气爽，应该遵循早睡早起的习惯；再就是注意饮食调养，多吃一些芝麻，糯米，乳制品等柔润的食物；运动调养，进入秋季之后，正是锻炼的大好时机，根据自身的条件选择合适的锻炼项目。

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