关节炎怎么补充氨糖（夏季易关节不适）

随着年龄的增长，不少中老年人的关节都出现了问题，特别是在夏季，由于天气炎热，很多人都喜欢待在空调房里，或者出了汗就洗冷水澡，关节不适的问题也更加明显。对于夏季易关节不适的人来说，日常需要多注意以下三点：

1、注意保暖

关节部位缺少肌肉和脂肪组织的保护，受寒冷刺激容易引起血管收缩，从而影响到血液循环，这也就是很多人一遇到湿寒的天气关节就不舒服的原因了。在夏季尽量不要一味贪凉，不要一整天都待在空调房中，也不要洗冷水澡，在太冷的环境中，注意用毛毯保护关节。

2、保持体重

保持体重主要是针对膝关节来说的，由于膝关节承受着人体上半身以及大腿的全部重量，在人体活动的时候，膝关节承受的重量便会成倍增加，如果体重过大，便会加强膝关节软骨的磨损。关节软骨是关节的保护垫，如果软骨磨损，关节就会失去保护，从而会出现各种关节问题。因此，对于体重过重的人来说，要记得减轻体重，而体重正常的，则要注意保持体重。特别是夏季美食种类繁多，荔枝、西瓜、龙眼等当季水果的含糖量也高，如果不加以控制，体重就可能不知不觉增长，膝关节的承受力也就变大了。

3、适当锻炼

夏季炎热，很多人都懒得动，但是日常适当进行锻炼，比如游泳、快步走、骑自行车等，可以增加膝关节稳定性，提高膝关节灵活度。不过，如果还是觉得太热，可以适当做一些室内运动，健身房也是一个不错的选择。

另外，中老年人容易出现关节不适，还与体内关节软骨营养——氨糖的流失有关系。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，它能够促进受损关节软骨的修复，还能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，使关节部位灵活自如。

但人体在35岁之后，氨糖流失速度加快且不再自我合成，45岁后人体内的氨糖含量仅有18岁时的18%。关节软骨经过日积月累的磨损，又缺乏营养的支持，会逐渐变薄变脆，失去弹性，从而引发各种关节问题。所以，中老年人从外源性的补充氨糖就很有必要。但食物中氨糖含量低，日常很难通过食物中摄取氨糖。想要补充氨糖，可以吃些膳食营养补充剂，例如健力多氨糖软骨素钙片等等，来补充氨糖。

夏季关节养护，要多注意以上的几点~