5分钟快速降低心率（两个简单方法减慢你的心率）

正常人的心率是每分钟60到100次当心率超过每分钟100次时，医学上称作心动过速，大多在每分钟100到150次之间，今天小编就来说说关于5分钟快速降低心率?下面更多详细答案一起来看看吧!

5分钟快速降低心率

正常人的心率是每分钟60到100次。当心率超过每分钟100次时，医学上称作心动过速，大多在每分钟100到150次之间。

心率的正常范围是每分钟60～100次

那么，哪些原因可能导致心动过速呢？主要有以下几方面的因素，首先是生理性因素，比如健康人在运动后，或吸烟、饮茶、咖啡、饮酒，情绪激动等情况下心率会增快。某些疾病也会导致心率增快，最常见的是发热，体温每升高1度，心率可随之增加13到15次左右。贫血和甲亢也是导致心率增快的常见病因。

吸烟、饮酒、咖啡、浓茶都可以加快你的心率

值得注意的是，在医学上有一种心率增快与生理、病理、药物等因素无关或不相一致。主要表现为患者在安静状态下心率持续增快，或心率增快的程度，与运动、情绪激动等增快心率的背景不相符合。这种情况被称为不适当或者是特发性心动过速，具体原因不明。

某些药物可以减慢心率，但需在医生指导下应用，对于更多的心动过速者，通常无需药物治疗，下面教大家两个减慢心率的安全有效方法。

Valsalva动作

第一种方法是深吸气后屏住气，再用力做呼气动作，在重复这个动作的同时，可以触摸自己的脉搏，你会发现心率随之减慢。

第二种方法是将面部浸没于冰水中，你会发现心率也随之减慢。

心动过速的朋友，不妨尝试一下以上两种方法。尤其是第一种更加安全。