什么水果适合减肥的时候吃(尽量避开这7种水果)

对于减肥的人来说,饮食上面是格外的注意,对于一些热量高的食物,从来都不碰,因为需要花很长的时间的运动消化掉,可见肥胖带给了人多大的动力。夏季的时候,天气非常的炎热,人往往都不怎么有胃口了,连米饭都不吃了,直接拿着水果补充能量。但是对于夏季想要减肥的人来说,尽量的避开这7种水果,因为它们的热量非常的高,尤其是第二种,热量比米饭好高,你需要跑步半个小时,才能消耗掉。

什么水果适合减肥的时候吃(尽量避开这7种水果)(1)

荔枝

荔枝的营养丰富,其中富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等物质在里面,起到清热解暑的效果,对于人体健康是非常有好处的,但是荔枝中的含糖量也非常的高,多吃荔枝的话,不但会出现上火的情况,还会导致肥胖。

椰子

椰子的营养非常的丰富,富含维生素物质在里面,吃椰子对于心脑血管和脾胃有很多的好处,但是对于椰子肉来说,其中富含的油脂量就高达了12%,每100克的椰子肉里面就含有了241千卡的热量,是米饭的2倍,等于就吃了两天的饭了,可见是多么的恐怖。

释迦

释迦又称之为番荔枝,是一种热带的水果,其中富含丰富的维生素、蛋白质、淀粉等物质在其中,有助于促进消化,消除自由基提高人体的免疫力。但是释迦中的热量非常的高,每100克的释迦就含有105大卡的热量,一种吃着吃着就变胖的水果。

红枣

红枣被称之为热量的杀手,其中100克的红枣就含有高达122大卡的热量,相当于快走20分钟。当红枣晒干之后,成为红枣干的时候,热量还高出了一倍以上,对于减肥的人来说,还是需要控制住食量是最好的。

菠萝蜜

菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质含量在其中,对于维持机体的正常生理机能具有一定作用。但是菠萝蜜中的热量非常的高,其中100克的菠萝蜜中就含有105大卡的热量,菠萝蜜的含量非常的高,一定要适当适量的食物,否则会长胖哦!

西瓜

夏季可以说是西瓜高产的季节,含有的糖分非常的高,但是因为吸收的非常的快,就会感觉到非常的饿,这会导致过多的摄入西瓜,不但会导致肥胖,还会导致肠胃不适等情况的出现。

榴莲

榴莲中含有的热量非常的高,100克的榴莲中就含有147大卡,可以是一个高热量高脂肪的水果,还有人认为,1个榴莲中的热量就相当于3只鸡的热量,可见增脂效果,还是非常吓人的。减肥的人最好克制吃这种高热量的水果最好。

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