袁姗姗马甲线训练方法（女神亲授马甲线怎么练）

袁姗姗微博图片

继“反手摸肚脐”后，又出现话题“A4腰”，马甲线女神袁姗姗身材好出新高度。图中，袁姗姗晒出A4腰，网友齐呼“再瘦就没了”。此前袁姗姗被网友大喊“滚出娱乐圈”，马甲线一晒瞬间吸粉无数，亲授好身材养成记。

袁姗姗马甲线

1、难度系数：★★。仰躺屈膝，顶住下巴，避免头部的晃动。卷曲上半身，大约35~40度，下背贴紧体面。锻炼部位：上腹部。

2、难度系数：★★★★。平躺，双手扶住固定架，双脚屈膝90度，让臀部离开垫子，膝盖关节维持固定的姿势。锻炼部位：下腹部。

3、难度系数：★★★★★。手双臂支撑在垫子上，双脚和肩部同宽，头保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作保持20秒。锻炼部位：腹部。